Ljúffengur lág-kaloríu mataræði sætabrauð: uppskriftir

Ef þú fylgir myndinni, líklega munt þú ekki oft pamper sjálfur með matreiðslu ánægjulega. Hins vegar eru margir matvæli sem hægt er að borða á öruggan hátt, án þess að óttast að fá auka þyngd. Ekki trúa mér? Og til einskis! Ef þú reynir, getur þú fundið jafnvel mataræði uppskriftir með lifur kjúklingur, sem er þekkt, er öðruvísi nógu hár-kaloría. Helstu Leyndarmálið stjórna þyngd er ekki að taka þátt í skaðlegri mat og takmarka hluti og draga úr the magn af fitu á meðan elda uppáhalds rétti þínum. Í þessari grein munum við segja allt um kex mataræði, uppskriftir fyrir framleiðslu þeirra og hvernig þú getur dekra við bragðgóður skemmtun og ekki þyngjast á sama tíma.

Heimabakaðar haframjöl kex. uppskrift

Mataræði máltíð ætti að innihalda einungis heilbrigðum innihaldsefni:

• Einn bolli af þurru haframjöl.
• Hálfan bolla af öllu hveiti.
• Eitt epli, saxað á fínu grater.
• Eitt egg.
• Tvær teskeiðar af kanil.
• Lyftiduft fyrir deigið.
• Vanillu og rúsínur eftir smekk.

Leggið jörð haframjöl í smá vatni og bíða þar til þeir bólgnað. Whisk prótein og tengja það við rifnum eplum, þá bæta alla eftir hráefni og hnoðið í stífur deigið. Ef þú kemst að því að blandan fá of þurr, bæta smá vatni. Hylja ílátið með tilbúnum deigið með loða kvikmynd og láta það í ísskáp í hálftíma. Hitið ofninn og leggja á bakstur verkað fyrir bakstur. Getur smá feiti það með matarolíu, en það er ekki skylda. Móta smákökur með skeið, setja það niður á blað og senda það í ofni í 15 mínútur.

Annar kostur haframjöl kex

Í þetta sinn munum við nota í staðinn fyrir flögur af haframjöl, soðið í vatni. Við ráðleggjum líka að skipta sykur sem er til staðar í upprunalegu uppskrift á stevia eða öðrum sætuefni. Við þurfum eftirfarandi vörur:

• Haframjöl - 300 grömm.
• Heild-hveiti - tvær matskeiðar.
• Einn kjúklingur egg.
• Honey - teskeið.
• A hluti af sýrðum rjóma.
• Ostur - 100 grömm.
• Sugar eða sykur í staðinn.
• Gos.

Blandið öllum hráefni og láta deigið sitja í 15 mínútur. Sú massa ætti að líkjast þykkt krem. Setjið deigið í skömmtum á bökunarpappír og senda það í ofni í 20-30 mínútur.

Mataræði kotasæla kex. uppskrift

Kotasæla - er annað gagnlegt vöru, sem er oft ráðlagt að borða fyrir þá sem vilja halda grannur mynd. Með því að við munum vera mikill ofni mataræði okkar kex. Uppskriftir þessa tegund af bakstur er mjög fjölbreytt, en við sest á einn sem felur í sér lágmarks fjölda af vörum. Vegna þessa er hægt að vista mikið af tíma og fyrirhöfn. Svo, blandað í stóra skál eftirfarandi efni:

• Mulið haframjöl - eitt glas.
• Low-feitur kotasæla - einn pakka.
• Hunang - eftir smekk.
• Þurrkaðir ávextir - hálft glas.
• Cinnamon - teskeið.
• Salt.

Til að fá deigið var ekki of þykkt, þynna það með mjólk eða jógúrt. Þegar þú ná slétt samkvæmni, kotasæla og haframjöl senda massa í ísskáp í 20 eða 30 mínútur. Ekki gleyma að fela þessa getu við deigið með plastfilmu. Þá, búa til hendur litlar kökur og setja þær í eldfast mót. Eftir 15 mínútur sem þú verður að vera fær um að reyna mjög gagnlegur og bragðgóður smákökur.

Kotasæla og haframjöl kex

Annar mataræði kex, einföld uppskrift sem hafa mætur á alla unnendur góðrar næringar:

• Low-feitur kotasæla - 200 grömm.
• Haframjöl (heild-korn) - eitt glas.
• Sykur eða stevia - eftir smekk.
• Lyftiduft fyrir deigið - ein teskeið.
• Tveir kjúklingur egg prótein.

Hellið flögur og heitu vatni þar til þeir bólgna, blanda með prótein ystingur og sykur. Tengjast og láta eftir hluti af deigi til að fylla um 20 mínútur. Hitið ofninn og dreift á bakstur verkað fyrir bakstur. Form deigið kúlur, breiða á pappír workpiece öruggan hátt og skila þeim í ofninn. Bakaðar vörur verður tilbúin mjög fljótt, en við mælum með að þú skilur það liggja í bleyti í nokkrar klukkustundir. Furðu, það verður sérstaklega ljúffengur næsta dag.

Kex með rjómaosti og banana

Eftir að hafa lesið hluta af þessum diski, getur þú verið viss um að það getur ekki hafa nein áhrif á fjárhæð mitti þínu:

• Pakki af osti sumarbústaður með lágt hlutfall af fitu.
• Tveir bananar.
• Einn bolli af heild-korn haframjöl.
• Stevia duft.

Blanda ávexti með gaffli og blanda þá með osti. Þegar þú ná slétt, bæta eftirstandandi efni. Þar til deigið "kemur" í kæli, Forhitið ofninn og bursta með smjöri bakstur fat. Eftir 15 mínútur getur verið mótað í kúlur og setja þær á bakstur lak. Athugaðu reiðubúin bakstur með eldspýtu eða einfaldlega slökkva á gas í korter. Setja smákökur á fallegum diski og hylja það með hreinum klút þannig að það getur kólna og verða mýkri. Stuðningsmenn pohrustet eitthvað bragðgóður getur skilið það í ofninum þannig að það er örlítið þornað upp.

Við notum íþróttir fæðubótarefni

Ef þú ert virkur í íþróttum, sennilega vel þekkt aukefni eins og prótein. Fáir vita að þessi efni er hægt að nota sem viðbót við margs konar eftirrétti. Fá tilbúinn fyrir sumarið og læra hvernig á að undirbúa gagnlegar mataræði smákökur. Uppskriftir bakstur með að einangra prótein væri fullkominn félagi fyrir þig í baráttunni fyrir fallegri mynd.

súkkulaði kex

Taktu eftirfarandi vörur:

• 100 grömm af fitu-frjáls jógúrt.
• 100 grömm af uppáhalds hnetum.
• Tveir bananar.
• Þrjár matskeiðar af jörð bran eða trefjum.
• 20 grömm af próteini með súkkulaði bragð.
• Ein teskeið af kakó.

Saxa hnetur, banana og ystingur. Bættu við þá eftir mat og blanda þar til slétt. Rúlla af leiðir deigið nokkrar kúlur og gefa þeim umferð lögun. er hægt að skreyta kökur berjum eða fræ, ef þess er óskað. Bon appetit!

Haframjöl kex með próteini

Frá þessu kex mega neita allir íþróttamaður, þar sem það samanstendur af aðeins gagnlegur og dýrindis mat mataræði:

• Pakki af osti sumarbústaður.
• Tveir prótein.
• 100 grömm af haframjöl.
• 100 ml af mjólk.
• 50 grömm af próteini með uppáhalds smekk.
• Sætuefni er hægt að nota ef þess er óskað.

Mylja korn með því að nota kaffikvörn eða blender og blanda þá með próteinum eggjum kjúklingur. Bætið mjólk, sneiðar af osti og próteini. Við dreifa workpiece á kísill motta og senda í ofni. Fimmtán mínútum síðar við slökkva á gas og kólna gefa lifur. Falleg og heilbrigð veitingar með te tilbúin.

bragðefni

Ef þú vilt gera tilraunir, reyna að baka og annað frumlegt kex mataræði. Uppskriftir Matreiðslu áhugamenn eru oft uppáhalds krydd þeirra og aukefni. Til dæmis, ef þú notar epli, vera viss um að bæta við þá kanil eða vanillu. Zest sítrónu eða appelsína gefur sérstaka sjarma á osti bakstur, og handfylli af hakkað hnetur mun gefa sérstakt bragð að einhverju sætu fat. Lifur gefa sérstakt bragð eða Poppy fræ, sem getur rúlla workpiece áður en þú sendir þær í ofninn.

Við vonum að þú verður að smakka einhverjar mataræði kex uppskrift með myndum sem hægt er að sjá í þessari grein. Gangi þér vel í að finna gullna meina milli rétta næringu og bragðgóður, en ekki mjög gagnlegt fyrir laginu rétti.