Lyfjamisnotkun að keyra. Íþróttir og lyfjamisnotkun. lag og sviði

Doping - sérstakt efni, sem hjálpar til við að bæta íþrótta árangur og afrek. Nú hafa nánast allir menn heyrt af þessum bætiefnum, margir íþróttamenn nota þá reglulega. Einkum útbreidd lyfjamisnotkun skokka. Það er notað þegar þeir taka þátt í keppnum, maraþonhlaup. Lyfjamisnotkun er einnig vinsæl í öðrum íþróttum. Hverjar eru skoðanir hans? Get ég notað það? Hvað hefur áhrif á lyfjamisnotkun? Við skulum reyna að finna svör við þessum spurningum.

Saga af notkun lyfjamisnotkun í íþróttum

Það er talið að lyfið byrjaði að nota, jafnvel á fyrstu Ólympíuleikunum voru haldin í 776 f.Kr. Hins vegar fyrr notuð til undirbúnings þess eru algjörlega mismunandi efni, þ.e. jurtum, vín og ýmis sveppum. Með tímanum, fjölda íhluta til að hjálpa þér að vinna, hefur verið að aukast. Við erum sífellt fór að nota lyfjamisnotkun í gangi, lag, lyftingum og öðrum íþróttum.

Mjög áhugaverð saga Thomas Hicks. Hann varð frægur fyrir þátttöku sína í hlaupinu. Árið 1904, samkeppni sem hann byrjaði að ná keppinautum sínum fyrir nokkrum kílómetra. Á einhverjum tímapunkti, hann féll, var hann fær sérstakt drykk. Eftir að drekka það, fékk hann upp og hljóp á. Eftir nokkra kílómetra, sögu endurtaka sig. Þar af leiðandi, Hicks hljóp og vann fyrstu gullverðlaun. Eftir smá stund varð það þekkt að það var að drekka með innihaldi Striknín - öflugt örvandi. Hér svo það er saga um þegar hann var fyrst ráðinn að keyra Dope.

Í fjórða tuttugustu aldar fór að nota amfetamíni. En fljótlega þeir voru bönnuð vegna skaters hópur þeirra drakk svo mikið að allir þátttakendur höfðu misst meðvitund og var á spítala. Eftir um það bil 10 ár, tók það að nota stera. Þeir leyfa þú til fljótt auka vöðvamassa og styrk. Lyfið var einnig bönnuð.

Á sjöunda áratugnum hóf framleiðslu á vefaukandi sterum. hafa verið greind þessara lyfja margar aukaverkanir. En eftirspurn er mjög mikil, þannig að þeir eru seldir. Þótt það sé nú fyrir úrslita íþróttamenn þurfa að prófa fyrir tilvist frammistöðu-auka lyfja í líkamanum.

Eins og þú geta sjá, notkun frammistöðu auka lyfja hefur tekið rætur sínar í langan tíma, og þetta svæði er vinsælt og við í dag. Þetta atriði er mjög hávær í íþróttum. Getur eða getur ekki? Hvað eru boðaður í lyfjapróf? Þetta verður rætt frekar.

Við skulum tala um kynþátt

Íþróttir, íþróttir, hlaupandi - allt er kunnugt að margir, kannski annað hvert gera þetta á réttum tíma. Running - einn af vinsælustu íþróttum. Það hjálpar til við að verulega að bæta líkamlegt ástand einstaklings, bætir blóðrásina, hjálpar að draga úr líkum á hjarta- og æðasjúkdómum. Og þetta er ekki allt kostir þessa íþrótt.

Það er best að byrja að keyra það með þjálfara, en ef það er ekki mögulegt, þá ættir þú að vandlega fylgja ráðleggingum og fylgja reglum. Taka lyfjamisnotkun að keyra það gerir ekkert vit, þar sem það gefur ekki tilætluðum árangri. Lyfjamisnotkun getur aðeins skaðað heilsu þína, en í engu tilviki mun ekki hjálpa til að bæta hana.

Tegundir kynþáttum og lögun þeirra

Það eru 4 tegundir af kynþáttum. Verðmætasta - samræmd hraða. Í þessu tilviki, maður keyrir á eigin hraða, en stundum hraða. Eftir 6 mánaða þjálfun, getur þú farið til AC gangi. Fjarlægðin er frá 50 til 200 metra, það er hraða röð. Fyrir fjarlægð hlutfall getur breyst nokkrum sinnum frá hægur til miðlungs. Í því tilfelli, ef þú vilt koma aftur hlaupa, þú þarft að velja skýra hlaupa og brjóta tíma fresti.

Loks bil gangi. Á sama tíma og þú sigrast langa vegalengd, þreytu, fara til baka og gera leikfimi æfingu. Eftir það, þú heldur áfram að keyra aftur.

Áður en þú byrjar að æfa meta þjálfun þeirra. Áður en að þú ert nánast ekkert hjartalínurit, byrja með lágmarks fjarlægð. Vertu viss um að gera upphitun: krulla, rólur, lunges. Þá bara ganga hratt. Þjálfun skal fara fram á hverjum degi. Í fyrsta lagi geta þeir ekki alltaf að vera gaman. Vísindamenn hafa sýnt að eftir 7-11 mínútur eftir upphaf hlaupa opnar annað vindur, eins og a afleiðing af hlaupum verður miklu auðveldara.

Ef þú ferð að taka þátt í maraþoni, þú gætir þurft að nota lyfjamisnotkun og skokk. Við skulum líta á hvers konar lyfjamisnotkun eru. Og ef þeir passa þig, hvort þeir ættu að nota - það er komið að þér.

Koffein - lyf fyrir hlaupum

Koffín er að finna í mörgum mismunandi matvæli: súkkulaði, kaffi, kakó, te. Það er mest aðgengilegt og öruggt fyrir heilsu lyfjamisnotkun. Viðunandi móttaka er 3-5 mg fyrir hvert 1 kg líkamsþunga. Koffín frásogast hratt út í líkamann. áhrifarík aðgerð til þess kemur eftir 1-2 klst. Á degi ætti ekki að drekka meira en 5 bolla af kaffi. Við the vegur, kaffi drykki til þess að bæta starfsemi hjarta.

L-karnitín

Þetta efni er úr jurtaríkinu. Þetta hjálpar til við að fljótt að losna við aukakíló og orku uppörvun. Aðallega það ætti að nota þegar það er hjartalínurit, sérstaklega á meðan hlaupandi. Taktu það ætti að sameina við mataræði, rétta næringu og læsi þjálfun. En það er mikilvægt að vera varkár, stundum er L-karnitín ekki alltaf gott fyrir magann og er ekki alltaf að vinna á konum.

ZMA

ZMA - annar íþróttir lyfjamisnotkun. Virkur notaður þegar í gangi og bodybuilding. Samsett úr magnesíum, sink, vítamín B6. Lyfið er tekið í nótt, en ekki eftir máltíð. ZMA eykur úthald og hraða vöxt vöðva. Það samanstendur af náttúrulegum innihaldsefnum, svo það hefur nánast engar aukaverkanir.

Þarft þú að lyf að hlaupa?

Það eru aðstæður þar nýliði í keppninni byrjar að kvarta mikið af óþægindum: ache vöðva, öndun er ekki nóg, það er þreyta fljótt. Hann getur byrjað að telja sig veikt og nægilega sterk. Ætti ekki að vera í þessu tilfelli, hlaupa strax út í búð fyrir íþrótta næringarfræði. Það kann að vera nauðsynlegt að stilla þjálfun.

Til að byrja með það er ekki nauðsynlegt að taka meiri fjarlægð og hraða. Allt þetta ætti að vera smám saman. A Dope er yfirleitt notað bara faglega íþróttamenn. Þeir hafa í raun byrðar, án frekari stuðningi líkamanum má ekki vera fær til batna. Til að forðast óþægindi, æfa reglulega, og fá betri á hverjum degi. Stunda mælt að minnsta kosti 3 sinnum í viku. þjálfun tíma í þessu tilfelli ætti ekki að vera meiri en 1 klukkustund.

Ekki strax að reyna að ná hæsta árangri. Vaxa í þessu máli smám saman. Til dæmis, getur þú í hverri viku til að bæta við að fjarlægðin er enn 10% af fjarlægð, sem rann fyrr. Reyndu eins mikið og mögulegt er til að auka fjölbreytni í þjálfun. Veldu nýjar aðferðir, nýjar leiðir, hlaupa í almenningsgörðum, á götum.

Er Doping leyfð á keppnum og maraþonhlaup?

Hvað hefur áhrif á lyfjamisnotkun? hvort sem það er leyft? Þessi atriði eru mjög óljós svör, vegna þess að aðstæður eru mismunandi, aðstæður eru stöðugt að breytast. Við skulum byrja á því að íþróttamenn a gríðarstór hlaða. Sports - gangi, þyngd lyfta - þreyttur fólk. Venjuleg manneskja undir slíkar byrðar, jafnvel í mjög góðu formi, hef ekki tíma til að jafna. Hann skortir svefn og mat hann getur ekki fengið nóg vítamín og orku. Því í öllum tilvikum er nauðsynlegt að nota fjármuni sem auka úthald.

Fundið upp sérstaka orku fyrir íþróttamenn. Hins vegar taka árangur-auka lyf geta haft alvarleg áhrif á heilsu. Oftar en einu sinni, að íþróttamenn missti meðvitund. Læknar voru einnig skráð og dauðsföll. Slíkar aðstæður koma oft vegna ofskömmtunar.

Þess vegna, nú aðeins ákveðnar tegundir lyfjanotkun eða orku fyrir íþróttamenn. Nú samkeppni er stranglega fylgja skammta lyfjamisnotkun. Í þessu skyni er sérstök stjórn gegn lyfjamisnotkun.

Sport (gangi, einkum) er gagnlegt fyrir heilsu manna. Afrek - þetta er líka yndislegt! En það besta af öllu, ef það var gert án dóp á eigin spýtur. Eða ekki til að taka við lyfjamisnotkun í keppninni - það er hver manneskja. Við sjálf erum ábyrg fyrir lífi þínu og heilsu þinni!