Rétt næring fyrir hægðatregðu.

Hægðatregða - þetta er einn af þeim sem sársaukafullt fyrir marga sem þjást af þessum sjúkdómi. Ástæðurnar í röngum og óreglulegur matvæli, hlaupa með kyrrsetu lífsstíl, eða óreglulega. Minni hluti hægðatregðu reikninga fyrir sjúkdóma í meltingarfærum.

Hjálp í baráttunni gegn þessum sjúkdómi mun hjálpa daglega göngutúra, halda Rolling lífsstíl, sérstaka líkamlega æfingar, reglulega hægðir. Ef þörmum er skert, og hann er ekki fær um að taka fyrir lok endir vara á efnaskiptum, mun það óhjákvæmilega leiða til hægðatregðu.

Því, matur fyrir hægðatregðu skal vera þannig að fullkominn matvöru í formi skilst út að vild. Þetta er auðveldara mörgum ávöxtum og grænmeti, sem allir ættu að þekkja viðkomandi mann í málinu. Fyrsti staðurinn til að örva þarma virka vinnu virði beets, bæði hrár og eldaður. Frekari vörur frá hægðatregðu höfuð tómatar, gúrkur, gulrætur, hvítkál afbrigði svo sem hvítkál, rósakál, blómkál. Þessar grænmeti hrátt eða soðið form er notað til að undirbúa ýmis heilbrigðum salati með lögboðnum notkun matarolíu. Einnig normalizes the innyfli borscht, súpur, kjötkássa, rauðrófur.

Ávextir stuðla einnig að eðlilegri aðferð af meltingu. Það er fyrst og fremst þeir berjum og ávöxtum, sem innihalda mikið magn af trefjum: plómum, vínber, epli, apríkósur, þurrkaðar apríkósur, prunes, fíkjur. Þeir geta verið borðað hrátt eða elda þá ávaxta salat. Mjög gagnlegt safi, ávaxtadrykkir, hlaup, seyði.

Það er nauðsynlegt að kraftur með hægðatregðu eru stærsta mögulega magn af vökva, sem vegna mýkja hægðir. Mælt er daglega á morgnana á fastandi maga til að drekka eitt glas af köldu vatni. Ef þú fylgja þessari reglu, reglufestu stól er veitt. Síðdegis á milli mála að drekka ávaxtasafa og ávöxtum og grænmeti, og ávaxtadrykkir úr fersku eða þurrkuðum ávöxtum. Áður en að fara að sofa til að hafa of mikið í þörmum er ekki nauðsynlegt, drekka bolla af jógúrt, eða nóg af einhverju öðru en varan verður að vera jógúrt.

Maturinn fyrir hægðatregðu verður endilega að vera með jurtaolíu, sem er ríkt mjög gagnlegt í fjölómettaðar fitusýrur, ómissandi fyrir mannslíkamann. Þeir taka þátt í því ferli hlutleysandi kólesteról, einnig varað frumur úr ótímabærri öldrun, draga úr tíðni krabbameins. The jurtaolíu verkar á líkamann sem áhrifarík hægðalosandi miðli.

hægðatregða matvæli ætti að vera valið mjög vandlega. Til dæmis, bara borða brauð, máltíð, og getur verið með bran. Ferskt brauð er betra að takmarka eða yfirgefa það alveg. Ætti ekki að vera misnotuð fótspor, bökur, kökur, hlaup, sterkt te, kaffi, súkkulaði. Einnig er æskilegt að nota korn: hrísgrjón, semolina, Hercules. Pasta vilja líka að takmarka. The tryggja áhrif er pera, Dogwood, quince, bláber.

Það er alveg augljóst að fæða fyrir hægðatregðu er mjög mikilvægt. Og við val á mat ætti að nálgast með mikilli ábyrgð. Í matreiðslu grænmeti geta verið háð ýmsum matreiðslu. Þau má borða soðið, gufusoðið, bakað, steikt. En við ættum ekki að taka þátt í ristuðu grænmeti, eins og þegar gera út myndun skaðlegra efna sem hafa skaðleg áhrif á innyfli.

Þeir sem þjást af hægðatregðu, ættir þú að fylgja the mjög mikilvægur tillögur.

Það þarf fjögur til fimm sinnum á dag, og í öllum tilvikum ekki að overeat. Matur ætti ekki að vera geymd í miklu magni í þörmum. Matur verður að vera vandlega og hægt tyggja, og reyna að taka það á sama tíma. Vökvinn ætti að neyta í magni sem nemur um það bil 1,8 lítra. Við þurfum að reyna þegar að fela matvæli sem eru í samræmi við hvert annað.

Svo getum við gert til þess rétta og reglulega mat til að losna við þetta óþægilegt og óþægilegt lasleiki, hvernig er hægðatregða.