Þolfimi fyrir þyngd tap - Herculean átak eða venjulegur dans?

Draumurinn um nánast hvaða konu - til að vera grannur og fallegur, og til að ná þessum markmiðum þurfa oft Herculean viðleitni. Gott eða slæmt? Ekkert svar. Allir velur eigin stíl lífsins, auk aðferðir til að ná slíkum eftirsóttur niðurstöður. Meðal nútíma konur er sérstaklega vinsæll þolfimi fyrir þyngd tap. Í þessari grein munum við tala um það.

Þolfimi fyrir þyngd tap í kynningu í dag - er virkur æfing, sem eru haldin í ræktina af Rhythmic tónlist. Árangur af þessum aðgerðum hefur verið sannað jafnvel sjöunda áratug síðustu aldar. Nú er fjöldi sett af æfingum af þessu tagi hefur aukist verulega og fjöldi fylgismönnum þolfimi.

Þolfimi fyrir þyngd tap felur í sér eftirfarandi tegundir hreyfingu, sem æfing fyrir stoðkerfi og öndun. Það skal í upphafi tekið fram að megináherslan í þjálfun er gert á rétta öndun, er það til að stjórna þeim, og sendi allar hinar ýmsu hreyfingar. Það virðist venjulegt dans á tónlist - og er slíkt kraftaverk. Í raun brennir fitu, og þar af leiðandi - velkomin þyngdartapi og almenna heilsu lífverunnar. Vegna líkt til þess að dans og þolfimi glæsilegum árangri síðan breiðst út um allan heim. Það er undirtegund af þolfimi og mótun þolfimi. sérstakur markmið hennar svolítið öðruvísi frá raunverulegum markmiðum og þolfimi er að leiðrétta ákveðin vandamál svæði sem raunverulega þörf það.

Fyrir reglulega þolþjálfun þarf að muna að það er heildræn aðferð samanstendur af áföngum. Þolfimi fyrir byrjendur byrjar með kynningar með flóknum fullt og hreyfingar hvers áfanga.

Byrjaðu flokkar þurfa að hita upp, sem ætti ekki að vera hunsuð í öllum tilvikum, vegna þess að það getur leitt til óðaverðbólga vöðva. Rétt smíðaðir líkamsþjálfun getur náð þessum markmiðum - að hita upp vöðva í útlimum og til baka, auk þess að flýta fyrir hraða á hjartslátt. hita upp lengd skal ekki vera meiri en þrjár mínútur.

Ennfremur er hægt að halda áfram að loftháð áfanga, sem miðar að því að bæta heildar áhrif. Í þessum áfanga, sem þú þarft að framkvæma allar helstu æfingaáætlun, og framkvæma rétt. Þetta er frábær trygging öryggis og skortur á meiðslum. Sett fram hundrað prósent er ekki nauðsynlegt, það er hægt að safna þreytu - og vegna hugsanlegra meiðsla í vöðvum og liðum. Svo má ekki gleyma að stjórna álag á álag og, ef nauðsyn krefur, hægja á hraða.

Aðeins þá getur þú byrjað að máttur álag áfanga, sem miðar að því að þróa sveigjanleika og styrkja vöðva. Áfram Power æfingar ekki meira en tíu mínútur og inniheldur draga-ups, ýta-ups, sitja-ups og eftir máttur æfingar. Helstu áhrif þeirra er að auka styrk liðum og beinum styrk.

Á síðasta áfanga þolfimi - hitch, það er mikilvægt að halda áfram, því að blóðið verður að halda áfram hringrás sinni frá Seðlabanka blóðæðum til fóta. Skyndilega hætt öllum hreyfingum, getur sökkva hættu að hjarta þínu. Blóðflæði hægir á hjarta með sama álag minnkar, og þar af leiðandi brotið hjarta og æðakerfi. Lengd hitch er aðeins fimm mínútur, en þá er nauðsynlegt að halda áfram för, en örlítið hægar.

Eftir þjálfun svolítið er ekki bannað að liggja á bakinu með fætur upp, sérstaklega ef tilfinningin svima eða ógleði.

Árangur þolfimi í dag - almennt viðurkennd staðreynd. Það þarf ekki frekari sönnun. Eftir slimming þolfimi hjálpar til við að ná öllum nauðsynlegum lífeðlisfræðilegar breytingar, og sumir yfirnáttúrulega afl er ekki nauðsynlegt fyrir þetta. Aðeins lítill setja af æfingum, gott skap og nice tónlist.