Við bjóðum nokkrar uppskriftir auðvelt matinn

Eins og þú vilt ekki að hita upp á eldavélinni og elda flókinn kvöldmat. Eftir dag í starfi þyrfti að hlaupa hraðar í húsið til að borða eitthvað létt og hressandi. Reyna að gera án þess steikt, ríkur matinn og kaupa í næsta matvöruverslun nokkur efni fyrir bragðgóður og heilnæm matvæli.

Vertu viss um að nota ávexti og grænmeti, af því að uppskriftir auðvelt kvöldmat og mismunandi, að þessi diskar eru auðveldlega melt af líkamanum. Veldu tómatar, græn gúrkur endilega grænu, sætur gulur eða rauður pipar og annað grænmeti sem óskað er. Salat (eins léttri máltíð) verður endilega að vera til staðar á borðinu. Og honum er hægt að kaupa ost, reykt fisk eða smá reykt kjöt.

Við bjóðum þér upp á léttan kvöldverð uppskriftir yfirskriftina "Yum!".

1. Salat af þorskflaka.

Getting salat. Þú þarft:

• Þorskur - 250 g
• Gúrkur - 2 stk.
• Soðin egg - 2 eða 3 stykki.
• Smá grænn laukur.
• Hveiti, majónes, salt.

Fyrir þorskflök, skera í litla bita, bæta smá hveiti og rjóma, steikja í um 10 mínútur gúrkum og soðnum eggjum líka skera í bita, blandað í salat skál. Bætið steikt þorsk og látið gufa upp, fínt hakkað laukur, salt og pipar eftir smekk og kjól með majónesi (það er betra að velja ljós salat).

Eins og þú geta sjá, eru ljós kvöldmat uppskriftir frekar einfalt. Hér er annað dæmi:

2. Salat kínverska hvítkál.

• Hvítkál - ½ höfuð hvítkál.
• Niðursoðinn maís - 4 matskeið.
• Súrsuðum sveppum - 200 g
• Cranberry, ferskt eða þídd - 50 g
• Majónes.

Hvítkál tæta, það er bætt við fínt hakkað sveppum, maís og trönuberjum. Allt blandað og kryddað.

Nú, dýrindis kvöldmat, þú þarft að elda í ofni, en þú munt ekki sjá eftir.

3. Casserole fyrir matinn.

• Kúrbít "kúrbít" - 3 stk.
• Shrimp - 500 g
• Low-feitur kotasæla - 500 g
• Soðið egg - 2 stk.
• Harða osta - 100 g.
• Sýrður rjómi - 100 g
• Klettasalati - 1 búnt.
• Hveiti, salt.

Skerið kúrbít í sneiðar, salt þá blandað saman og látið. Leyfðu okkur rækjur: tæma vatn, bæta þeim við kúrbít, bæta pipar ef þess er óskað, blandað vel.

Elda kotasæla: ost, soðin egg, smá hveiti og blanda salt, bæta sýrðum rjóma. Nú er þetta massi kúrbít og rækju blanda saman, lá bakstur í ofninum eða í pott form. Stökkva rifinn ostur á grater. Í að senda ofn í 30 mínútur. Soðin fat Stráið klettasalati, örlítið kæld niður til að þjóna.

Það eru uppskriftir fyrir rétti í kvöldmat með ávöxtum.

4. Snack ávöxtum (4 hlutum).

Á hverjum fjórum plötum setja lágmark-feitur kotasæla (um 1 bolli). Top flottur ost, ákjósanlega bráð, og hella hunang (2 skeiðar tea 1 skammtur). Jarðarber og ferskt plómur, sneiddar, breiðst út um allan ystingur skyggnum. Á einni hlið plötunnar til að setja stykki af melónu, stráð með reyktum skinku. Snarl er tilbúinn!

Svo, þú þarft fyrir það:

• Low-feitur kotasæla - 3 fullur gleraugu.
• Bráð eða ostur með mold - 50 g
• Med.
• Ham - 100 g.
• Melóna - 1 stykki (lítil, skorið í 4 jafna hluta).
• Plómur, jarðarber.

Þú getur endalaust tilraunir og elda úr mismunandi grænmeti, ávöxtum, hráefni. The aðalæð hlutur sem ljósum uppskriftir kvöldmat eins og þú og heimilum yðar!