5 Tibetan æfingar. The æfa sig af "fimm Tíbet perlur"

Um Tíbet æfingum sem þú getur sagt mikið af áhugaverðum hlutum. Það er kraftaverk sett af æfingum Peter Kelder sem lýst er í bókinni "Eye endurreisnartímanum", sem var breytt árið 1938. Eftir það, þetta Fimleikar náð gríðarlegum vinsældum. Seinna, það eru margar mismunandi þýðingar á þessari aðferð. Til dæmis er "fimm Tibetan perlur." Þessi æfing ræktina svo nefnt vegna þess að fjöldi þeirra sé 5 trúarlega atriði - "Eye of the Renaissance". Þeir eru mælt fyrir einhver hver vilja til að yngjast og styrkja líkamann, auk þess að koma á stöðugleika í hugarró og ró. Eins og getið er hér að framan, nöfn margra flókin. Þetta verður þú að skilja eftir að hafa lesið þennan texta.

Í almennum fimleikum Tíbet fyrir langlífi felur einnig sex æfingar. Hins vegar er það gert aðeins þegar meðferðaraðilinn er skilgreint og takmarkað lífsstíl. Þess vegna, aðeins 5 Tibetan æfingar sem hafa áhrif á stöðu lífeðlisfræðilegum og ötull uppbyggingu, fékk mikla vinsælda. Næsta meira um það.

5 Tibetan "Eye of the Renaissance" æfingar

Framkvæma þetta morgun æfingum þurfa ekki stór útgjöld af tíma. Til að átta sig 5 Tibetan æfingar taka um 20 mínútur. Það er ekki svo mikið fyrir flókin daglega. Með því að 5 æfingum Tíbet munkar til að hjálpa þér að ná óviðjafnanlega léttleika og stöðugleika í ástandi líkamans. Þeir munu einnig gefa tækifæri til að alltaf að vera í formi.

Reyndar, kjörinn og einföld flókið er Tibetan æfingar. Þessar æfingar skulu fara fram þegar í stað, í áföngum, að flytja frá einum til annars. Íhuga hvert smáatriði.

Fyrsta æfing

Það er nauðsynlegt að standa upp beinn og byrja að snúast um ás sinn í réttsælis. Þetta er gert áður útliti smá svima. Fyrir byrjendur er alveg nóg að vera 3-5 beygjur. Þessi æfing, auk allt flókið, felur í sér framkvæmd hægur hækkun á álaginu.

Þetta ætti ekki að koma í veg fyrir að einkenni koma fram mikið sundl og ógleði. Þú verður rétt og þjálfa harður. Og eftir um 10 daga, verður þú að vera auðveldara að framkvæma þessa ræktina. Svo hvernig á að bæta ástand vestibular búnaðinum. Helst myndi ná 21 af veltu.

Seinni æfing

Á þessu stigi, í ræktina ætti að fara aftur á hart yfirborð. Síðan sem þú þarft að draga meðfram líkama höndum, setja hendurnar á gólfið. Eftir að þú þarft að hækka höfuðið, ýta hökuna að bringu hans. Í þessu tilviki, að fætur skal rísa upp, halda rassinn af gólfinu. Ef þú hefur góða teygja, í þessu tilfelli, að fætur geta draga upp að höfði. Þetta er gert þar til þá, þar til að byrja að beygja hnén. Eftir að fætur ættu að lækka hægt.

Þá þarftu að slaka á og gera annað 3-5 svipaða hækkun. æfa daglega, ætti að vera fært æfa 21 sinnum.

Þriðja æfing

Tibetan leikfimi "Renaissance" er einnig gagnlegt fyrir hrygg. Það er áreiðanlegt staðreynd. Þú ættir örugglega prófa þessa æfingu. Eftir það, mun þér finnst fullt gagn hennar.

Til að byrja að kneel, dreifa þeim á tankinum breiður. Eftir að þú þarft að setja hendurnar undir rassinn. Þá þarftu að halla höfðinu aftur að rétta úr brjósti og beygja hrygg áfram. Það ætti að hvíla gegn hendur á mjaðmir hans. Þetta er fylgt eftir að fara aftur í upphafsstöðu. Chin þrýsta á móti brjósti. Upphaflega, ættir þú að byrja með 3-5 setur, og innan tveggja vikna til að koma allt að 21 sinnum.

Fjórða æfing

Til að útfæra það er nauðsynlegt til að setjast niður á hart yfirborð og teygja fæturna svo fætur eru öxl breidd í sundur. Í þessu tilviki, aftur ætti að vera beint. Spennt hendurnar til að setja á hliðum gólfið.

Í þessari stöðu, þú þarft að falla höfuðið niður og ýtt hökuna að brjósti hans. Þá ætti að hækka upp og niður skottinu, taka lárétta stöðu. Í þessu ástandi, þú þarft að bíða í nokkrar mínútur, og þá hægt að fara aftur í upphafsstöðu með hökuna þrýsta á móti brjósti hans. Þessi áhrif, sem öll fimm æfingum Tibetan munkar, skal leiðrétt að 21 endurtaka. Það er talið besti kosturinn.

Fimmta æfing

Í þessu skrefi, Upphafsstaðan er skilgreind með stöðu. Það er í ásetu flugvél liggjandi á fast, þarf beygja til baka. Í þessari stöðu, þú þarft að púði tærnar hvíldi á gólfinu. Lófana ætti að vera sett á yfirborðinu og snúi fram. Hendur og fætur í þessu tilfelli eru sett öxl-breidd í sundur. Eftir að þú ættir að halla höfðinu aftur og þá taka líkama skörpum stöðu húsnæðis í upp átt. Legs á sama verður lag. Fyrir tveimur vikum að það er nauðsynlegt að koma þessa aðgerð og allt að 21 sinnum.

Nemi - lykillinn að árangursríku niðurstöðu

Þetta flókna "5 æfingar Tíbet munkar" ætti að fara út á hverjum degi. Það verður að vera fyrir þig eins konar trúarlega. Upphaflega, sumir framkvæmd í sama flokki kann að virðast eintóna og leiðinlegur. En í raun, eftir allan þann tíma sem það væri nokkuð einfalt ferli. Það er bara að venjast því að framkvæma morgni hvers dags tiltekins mengi "fimm Tíbet perlum." Þessar æfingar munu ekki taka langan tíma. Allt sem þú þarft um 20 mínútur. Eftir það verður auðvelt og þekki æfingar "Fimm Tíbetar". Þessar æfingar eru óaðskiljanlegur Aðferð sömu og forskrift úr þvotti og burstun.

The ótvíræðu kostur þessara aðgerða er að þeir taka ekki upp mikinn tíma. Í þessu tilfelli, þeir geta vera fljótt vakna af svefni, eins og heilbrigður eins og a umsjá jákvæðu skapi og orku fyrir allan daginn. Þó að það getur í upphafi virðast að æfingar "Five Tíbetar" - nýting á hreyfingu. En í raun er það trúarlega aðgerðir sem eru fær um að gefa mannslíkamans með nauðsynlegum orku. Því ættir þú að fara vandlega yfir þessar 5 Tíbet æfingar og gera þær í þeirri röð.

Meginreglan um rekstur

Til að skilja hvernig þessar helgisiði áhrif langlífi og heilsu, ættir þú að borga sérstaka athygli á í langan tíma þessa skýringu, sem lýst er eftir Peter Kelder í bókinni "auga Renaissance". Hún felst í því að mannslíkaminn er sjö miðstöðvar. Þeir eru einnig kölluð hvirflar. Í heilbrigðu lífveru, snúningur þeirra er mjög hratt. En ef minni hraða og hreyfingu hringiðumyndun er hægur, þá er það öldrun líkamans. Þess vegna verða menn veikburða og heilsuveill. Í stuttu máli, lífveran er heilbrigð þegar það er snúningur hringiðumyndun með stór og á sama hraða. Þetta er reglan um rekstur flókinna "fimm Tíbeta æfingum." Hins vegar, ef einn eða fleiri af þeim mun hægja þá fólk finnur strax þreytu. Þar af leiðandi, þeir munu þróa sjúkdóminn og flýta á öldrun.

Þar sem segulmagnaðir miðstöðvar (hvirflar)

Samkvæmt kenningu þeirra Tíbet staðsetningu eftirfarandi:

• tveir þeirra taka upp pláss í heilanum. Einn er staðsett djúpt í enni. Annað er í aftari svæði heilans. Þessi hvirflar eru táknuð «A» og «B»;
• staðsetning einn er á the undirstaða af the háls. Nefnilega, í hálsi. Þetta hringiðu «C»;
• 1 er staðsett á hægri hluta líkamans. Það er á móti lifur í um mitti svæði. Þetta hringiðu «D»;
• einn sem staðsett er í kynfærum svæði. Þessi hringiðu undir auðkenninu «E»;
• tvær - í hné. Það er, í hvert eitt. Þeir eru tilgreindir «F» og «G».

Almennt, the staðsetning þessara hringiðumyndun ætti að vera staðsett utan líkamans. Hins vegar, þegar þeir hægja á, að þeir geta ekki einu sinni náð upp á yfirborðið. Undantekningar eru tvær hvirflar sem eru á hnéð. Af þessu skal tekið fram að til þess að snúa aftur til heilbrigðum einstaklingi, æsku og orku sem þarf til að framkvæma kynningu þessara hringiðumyndun. Það þarf að vera minnst 5 Tibetan æfingar. Hvert þeirra fyrir sig getur einnig verið gagnleg. Hins vegar allir fimm Tibetan æfingar skulu gerðar til að ná áþreifanlegum árangri.

Ráð um framkvæmd rituals

Það eru engar frábendingar fyrir slíkum aðgerðum eru ekki í boði. Hins vegar eru ákveðin atriði sem krefjast sérstakrar athygli. Þeir munu hjálpa til við að koma í veg fyrir ýmis meiðsli og vandamál, og til að ná hámarksárangri. Þau eru sem hér segir:

1. Mikilvægasta viðmiðunin er framkvæmd samræmdu aukning á fjölda endurtekninga í hverri æfingu 5 Tíbet æfingum. Það er, í fyrstu viku skal fara fram með þremur endurtekningum. Síðan sem þú þarft að bæta við fleiri vikulega 2. Þetta er mikilvæg forsenda. Í byrjun tíunda viku þú nærð 21 endurtaka hverja æfingu. Þetta mun vera sú upphæð sem þú vilt hætta. Hins vegar, fyrir fyrstu æfingu það er undantekning. Það liggur í þeirri staðreynd að það er hægt að gera svo lengi sem það var lítið svima, en ekki lengur. Í þessu tilfelli þarf einstaka athygli.
2. Æfðu þig á þessum æfingum Tíbet Lamas að æfa daglega. Skip geta verið í viku bara 1 sinni en ekki meira en það. Í þessu tilfelli verður þú að ná góðum árangri.
3. The bestur valkostur væri að sinna þessum helgisiði í snemma morguns. Það væri tilvalið að gögnum Tibetan æfingar voru gerðar fyrir dögun. Fyrir byrjendur í þessu tilfelli verður að vera meira en nóg. Seinna getur þú bætt annan hóp í kvöld.
4. Allar þessar æfingar eru mjög sterk. Ef skyndilega fæ ekki eitthvað af þeim, þú þarft samt að framkvæma öllum hinum. Undir þessu ástandi, eins og það mun vera jákvæðar niðurstöður, en þeir munu vera svolítið hægur. Að auki, í fyrsta æfing í sjálfu sér er mjög mikil áhrif. Jafnvel ef það er takmarkað, getur þú samt taka að bæta heilsu.
5. Fólk með aukakíló þarf að fara varlega á meðan á fimmta æfingu, þar til það nær curb þyngd staðla.
6. Fólk sem hefur skurðaðgerð var framkvæmd (t.d. fjarri botnlangabólgu), eða hefur kviðslit, skal þess gætt að gera æfingar 2, 3 og 5.
7. Æskilegast eftir móttöku á fimleikum nýta heitt eða heitt bað. Einnig að klára þessi helgisiði, það er hægt að gera a fljótur wiping með skiptis beita blautur og þurr handklæði. Þetta er gert í því tilfelli að áður stunduð notkun á köldu sturtu eða wiping. Það er mikilvægt að vita. Ef maður er óundirbúinn, ætti hann ekki að gera það. Þar sem það getur verið hraður kælingu innan frá, sem veldur því jákvæð áhrif tapast úr fyrrnefndum 5 Tíbet æfingum.
8. Á framkvæmd umræddra æfingum, vera viss um að fylgja anda. Eftir þessar æfingar, ættir þú að reyna að leggjast niður og slaka vel. Það er nauðsynlegt að jafna sig. Einnig ætti ekki að gleyma um reglubundin flókin. Þess vegna, til að ná sem bestum árangri verður þú að reyna að koma í veg fyrir þjálfun eyður. Á sama tíma sem þeir ættu að standa í ofangreindum röð.
9. Fullkomlega, ef tilgreind Tibetan æfingar fyrir langlífi verður haldinn í morgun á fastandi maga. Það er, það ætti að vera eins fljótt og þú vaknar af svefni. Hins vegar er þetta ekki nauðsynlegt. Einnig þessar æfingar er hægt að gera í dag nokkrum sinnum. Í þessu tilviki álag ætti að vera fjölbreytt byggjast á eigin heilsu. The aðalæð hlutur í þessu tilfelli að það er ekki nauðsynlegt að overwork.

Fyrir hvern og til hvers sjötta trúarlega?

Eins og þegar hefur komið fram hér að framan, eru allar 5 æfingum Tíbet munkar miða að framkvæmd endurheimt ómissandi krafta líkamans. Einnig, með hjálp þeirra, fólk mun líta miklu yngri. Þetta er mikilvæg staðreynd. Hins vegar, til að ná meiri árangri er nauðsynlegt að sjötta trúarlega. Í þessu tilviki, eins fljótt og við viljum hafa í huga að þessi aðgerð mun vera alveg gagnslaus ef ekki náð jákvæðum árangri í framkvæmd fimm æfingum. Við ættum ekki að gleyma því að það getur tekið um nokkra ára af reglulegri framkvæmd þessara aðgerða. Stundum er það nauðsynlegt og 3-4 ára. Og ef til vill mikilvægasta skilyrðið til að byrja sjötta trúarlega athöfn, er eitthvað sem ætti að vera að útrýma eða mjög takmarkað kynlíf. Þetta er vegna þess að ákveðnar staðreyndir. Nefnilega sú staðreynd að átt síðustu trúarlega miðju á þeirri staðreynd að kynferðislega orku mannsins til að umbreyta til gagnlegt lífskrafti. Þessi æfing er hægt að gera á hverjum tíma. Hins vegar getur það að fara út aðeins þegar umfram kynferðislega orku og tilkoma sterka löngun til að nota það. Í þessu tilviki er æfing ætti að fara fram.

Til að gera þetta, þú þarft að verða beint, anda frá sér allt loft úr lungunum. Næstur, þú þarft ekki að anda, halla fram. Síðan sem þú þarft að teygja á kné með höndum. Eftir það ætti anda lofti eftir í lungunum. Þá án þess að öndun, þú þarft að fara aftur í upprétta stöðu. Eftir að það er nauðsynlegt að hækka axlir og handleggi til að setja þrýsting á læri. Síðan sem þú þarft að draga magann til takmörk. Það ætti að vera í framhaldi af brjósti. Það er nauðsynlegt að halda þessari stöðu eins lengi og mögulegt er. Þá fylgir nefið til að anda. Og eftir að þú þarft að anda út í gegnum munninn. Það ætti jafnframt að slaka á og láta fara höndum hans, svo að þeir hékk niður eftir líkamanum. Þá nokkrum sinnum og það er nauðsynlegt að fljótt og djúpt anda og anda frá sér. Þessi hringrás skal endurtaka 3 sinnum. Það er nauðsynlegt fyrir þig sem myndast kynferðislega orku.

niðurstaðan

Að lokum, athugaðu að við að venjulegur eignarhlutur þessara 5 Tíbet æfingum jafnvel leyfa öldruðum að ná frábærum árangri í endurnýjun og heilsu styrkingu. Það er einungis nauðsynlegt að framkvæma ofangreind skref rétt. Við ættum ekki að gleyma því eins mikið áhrif á heilsu og útliti eigin slæmur þeirra venja. Þess vegna verður þú að losna við þá.