Acrobatics: tegundir, flokkun. Fimleika æfingar í líkamlegum flokkum menntun

Hugtakið "veltast" - Greek uppruna (þýtt u.þ.b. sem "klifra upp" eða "ganga á tá"). Þetta er - flókið af ýmsum fimleika æfingar. Acrobat, samkvæmt orðabókinni, það er ekki sú eina sem tekur þátt í íþróttum, en í víðari skilningi - mjög fljótur og lipur maður.

Modern íþróttir Loftfimleikar eru (aðallega leikfimi) æfingar - einn og hópur, tightrope ganga, rannsóknir trapeze.

Hverjir eru acrobats?

Stundum ranglega jafnað við Loftfimleikar sirkus tegund sem er í grundvallaratriðum rangt. Þrátt fyrir margar líkt, það er samt sérstakt list. Fyrir íþróttir Loftfimleikar þurfa góða samhæfingu hreyfinga, getu til að einbeita sér, tilfinningu jafnvægi og töluvert afl.

Oft er orðið "Acrobat" er notað, með áherslu á háu stigi Athletic þjálfun. Sport þessu flókna og fallegt list leiða til verulega bæta líkamlega getu - hraða, lipurð, almennt þrek. Fimleika æfingar eru notaðar í fimleikum fyrir sérstaka þjálfun og eru stór hluti af skriðsund sýningar.

Eru þeir sem eru í grundvallaratriðum hreyfing coup yfir höfði sér. Hægt að snúa um langsum, þversum eða að framan og aftan ás, eins og samsetningu þeirra.

Flokkun fimleika æfingum

Það eru þrjár helstu hópar. Fyrsta - Tumbling: rúllur, somersaults, coups. Annað - jafnvægislist. Þetta felur í sér standa á öxlum, á herðablaðanna, vopn (þ.mt annars vegar). Hér - æfingar í pörum og hópum. Venjulega loftfimleikamenn gera pýramída, sem fjöldi þátttakenda - úr þriggja manna.

Þriðji hópurinn inniheldur henda hreyfingu. Hvað eru þeir? Nafnið talar fyrir sig - það er að kasta í samstarfi við umskipti til öxl eða í hendi (með fanga á læri, kálfa, fótur eða úlnlið) eða lendingu.

Góður undirbúningur af þessu tagi er nauðsynlegt þegar framkvæma æfingar á leikfimi búnaðinum.

Dagskráin of Physical Education High School er einnig innifalinn acrobatics. Á kennslustundum læra börnin að framkvæma heljarstökk, rúlla, ýmsar rekki, brú og fleira. Þetta gerir þeim kleift að betra að eiga og reka eigin líkama þeirra. Acrobatics hjálpa til að þróa líkamlega og sigrast á ótta, þróar viljastyrk.

Skilmálar og birgðir

Menntun fimleika æfingar ætti að fara fram í öruggu umhverfi í því skyni að koma í veg fyrir meiðsli í íþróttum. Á bak við tjöldin starfsemi þarf kerfisbundið eftirlit.

Acrobatics líkamlegum flokkum menntun í skólum endilega þurfa búnað viðhald og búnað í góðu ástandi. Þetta er - mikilvægt skilyrði fyrir árangri.

Part þættir (jafnvægi, snúra og polushpagat) tökum beint á gólfið. Fyrir einstaka stökk hentugu stökkbretti eða venjulegu leikfimi brú. Inventory Áður en að fara með tilliti til galla og regluleysi. Lögboðin skilyrði fyrir notkun þess - skipulögð þrífa upp eftir kennslustund.

Skipulag æfingar loftfimleika skóla

Loftfimleikum líkamlega menntun námskeið í skóla hefst með almennri byggingu og skyldu skýrslunnar. Kennarinn útskýrir undirstöðu vandamál, stöðva fyrir mold, bendir vantar.

Fimleika æfingar fyrir börn eru frábending vegna sjúkleika, þreytu eða sinnuleysi. Í slíkum tilfellum, kennarinn ætti að vera fær um að skilja stöðu nemenda og, ef nauðsyn krefur, tímabundið úr starfi.

Í enskutíma, loka athygli ber að greiða til tryggingar, sérstaklega í áhættusamar atriði. Þegar á fyrstu kennslustundum er mikilvægt að þróa börn með sér færni sjálf-tryggingar, til að kenna staðbundna stefnumörkun og loka áhættusöm stöðum.

Í lok hverrar lexíu aftur við reisa, kennari lýsti niðurstöður og athuganir. Disorganized lokið kennslustund er ekki leyft.

Nú íhuga og systematize hvers konar fimleika æfingum.

hópar

Það álút staða. Þegar þú hópur olnboga þrýsta á líkama hans, hné hans dregið upp að öxlum, höndum vafið um fótlegg. Bakið við ávalar höfuð á brjósti hans, hné örlítið í sundur.

The dæmigerður hópar - á bak, sitjandi eða hústökumaður. Helstu skilyrði fyrir þróun þeirra - hraða aðgerða. Svo, frá borðinu með höndum upp fljótt Crouch og flokkaðar frá tilhneigingu stöðu á bak framhjá til hóp kynlíf með a snerta hnakkanum á honum, og svo framvegis. N.

Shoals

Þessi fimleika æfingar er hverfi för með skyldu snerta stuðning. Þegar beygt gjá ekki fram í gegnum höfuðið. Það getur haft aðstoðarstörf, eða vera sjálfstæð æfing. Stundum rúlla - tengsl milli helstu þætti.

Rúlla aftur er framkvæmd eins og hér segir: frá helstu rekki eru flokkaðar og rúlla til baka þar til hún snertir aftur á höfuð hæð. Halda hópinn aftur í upphafsstöðu.

önnur leið

Valkostur - taka undirstöðu afstöðu, halla sér áfram, hendur fyrir aftan bakið neðst. Byggt á gólfinu með fæturna beint, beygja, taka hendurnar undir hnén og varlega rúlla til baka, er snerta ábendingar sokkum gólfinu fyrir aftan höfuðið. Þá rúlla í stöðu Seda.

Þegar grynningar gagnvart líkamanum framleiðsla úr jafnvægi í einni af hliðum (hægri eða vinstri). Öxl og handlegg snerta stöðugt gólfið. Roll fer í gagnstæða átt, þá tekur það upprunalega stöðu.

Kannski rúlla í átt að Seda (svokallað bratt rúlla) með fótum saman eða sundur. Annar sinnar tegundar - rúlla til hliðar og seig (úr tilhneigingu stöðu á maganum eða bak).

Nauðsynlegur tryggingar með - standandi hlið stuðning nálgun til að framkvæma lærið með annarri hendi, en hinn - undir öxl.

topsy-turvy

Somersault kallaðir fimleika æfingar í formi hverfi hreyfingu líkamans með valdaráni yfir höfði sér. lögun hans - í myndaröð snerta mismunandi stöðum í líkamanum stuðning.

Steypast aftur getur verið í hópi eða Bent. Hið fyrra er, að sitja í lófa, og með hendurnar á gólfinu. Mjög ýtt hendurnar, þú þarft að rúlla aftur og rúlla yfir um höfuðið, þá fara aftur í digur.

Steypast Bent - taka undirstöðu afstöðu, halla fram, setjast niður, halda fæturna beint. Hreyfingin heldur áfram að rúlla aftur í gegnum bak. Þá fara að helstu borðið.

Öryggisnet í þessari æfingu, hjálpa á byltingu með annarri hendi á öxl, annað - á bak.

Erfiðara með sama flip-flop með rúlla yfir öxl hans. Það er flutt, að jafnaði, á Seda, með samtengdum fætur og fráskilin hendurnar á hvorri hlið með því að rúlla aftur.

Þegar þú snertir gólfið blöð þurfa að rétta upp verulega, senda fætur hans upp. Á sama tíma að snúa höfðinu til hliðar og halla hendinni við hliðina á henni. Rúlla yfir brjóst, þá í maga. Rétta vopn og þá hækka höfuðið.

Þjálfari þegar framkvæma æfingar lærisveininn hlið og ótta fyrir kálfa.

Það er líka til baka somersault, keyrð yfir öxl hans.

Heljarstökk fram á svipaðan hátt skipt í þá sem eru haldnir Bent í hópnum, td. N. með lengri stökk eða standa á höfði - seinni kosturinn oft læra æsku.

rekki

Svokallaða fimleika æfingar, þar sem líkaminn tekur upp í lóðrétta stöðu í Abutment fótum. Þetta er - eins konar takmarkaða jafnvægi. Það kann að vera mismunandi flokkar af erfiðleikum. Áhersla er lögð á herðar, herðablöðin, handleggjum, höfði, og aðrir.

Helstu kostur - standa á blað. Stuðningurinn í þessu tilviki - á bak við höfuð, háls, olnboga og öxl blað með mjóbaksstuðningi. Þjálfari á sama tíma tryggir hlið fæti.

Handstand og höfuð (samtímis) er framleitt úr fullu hústökumaður eða fólksbifreið á hæla hans, sem og önnur ákvæði.

Handstand er flókið af þörf til að halda jafnvægi, sem oft fylgja detta aftur á bak eða áfram. Jafnvægi er náð með því að ýta með fingrunum eða höndum á gólfinu. Framkvæmt slíka rekki heilablóðfall eða ýta niður.

Þegar það er framkvæmt stranglega skylt tryggingar af fylgja á kjötlæ og læri fæti. Sjálft framkvæma fall verður að endurraða handleggi eða fótlegg, ekki að meiða.

fyrir krakka

Aðferðir við kennslu fimleika æfingar fyrir nemendur skólans frá upphafi til ellefta bekk tekur tillit einstaka og aldri einkenni barna. Markmið og innihald þjálfun breytileg í samræmi við vöxt og þroska.

Fimleika æfingar fyrir ung börn eru ekki mjög flókin. Í fyrsta bekk eru að læra tækni sem hópa og rifts. Til að viðhalda áhuga á námi geta boðið börnum sýna BUN eða hvaða dýr. Hver æfing er tryggð með mörgum endurtekningu.

Eldri börnin læra heljarstökk fram og til baka, "brýr", stendur á blað.

fyrir unglinga

Í fimmta - áttunda bekk tækni loftfimleika æfingum það er flókið, sem er í tengslum við að bæta líkamlega getu nemenda. Eykur fjölda þátta og fjölbreytni þeirra kynnti frekari umferð, auka álag.

Flóknar fimleika æfingar fyrir börn á þessum aldri eru nokkur heljarstökk í röð með rúlla, standa á höfði og höndum, polushpagat og hoppa upp til the sveigju.

fyrir framhaldsskólanema

Nær eldri flokkum áætlunar fyrir stráka og stelpur byrja að mismunandi. Strákar skipstjóri Handstand og aðrar flóknari miðað við verkefni fyrir stelpur þætti.

Flóknar fimleika æfingar fyrir konur samanstendur aðallega af æfingum fyrir sveigjanleika. Þeir þurfa að "höndla" svo sem "brú" að sökkva aftur, og svo framvegis. N.

Acrobatics sem íþrótt

Íþróttamenn eyða acrobats stökk keppnir í smáskífur (bæði karlar og konur) í par æfingum (par karla eða kvenna eða blönduðum par) og hóp. Á keppnum tumblers samsetningar sýningaraðstöðu stökk og gólfæfingar.

Hópur acrobats framkvæma listrænan samsetningu skot, efnahag og stökk.

Í líkamsþjálfun fimleika gymnasts á stóran þátt. Stökk - erfiðast í gólfinu hreyfingu, eins og margir af þeim þáttum á búnaði eru svipuð fimleika gymnasts.

Helstu Loftfimleikar stökk

Coup er oftast gert með gangi stökk eftir heilablóðfall einn af fótum og ýta hinni. Hands allt á meðan beint. Setja þá á gólfinu eins langt í burtu frá hægri fæti, sem þjónar sem skokka.

Coup hoppa byrjar með flugtaki eftir stökk á tveimur fótum einn (svonefnd skyndiliga). Þetta felur einnig í sér duglegum uppörvun bara tvö fet frá líkamanum hreyfingu og hönd undir sveifla henni afturfótunum og skarpur hemlun.

Rondat - svokallaða loftfimleika æfing sem er notað til að umskipti úr flugbrautinni á æfingum aftur á bak. The gæði af framkvæmd hennar veltur á öllu stökk.

Flip hjólið hefur ekki flugs, ólíkt stökk. Það er framleitt með snúningi um ímyndaða hlið ás á sveifla einum fæti og annar Stuð.

Coup síðan það hefur gert í tveimur áföngum: eftir fæti áfall, og eftir handbókinni. Lengd og hæð fasarnir tveir eru þá nánast jafnt. Mikilvægt að fljótt beygja fæturna, eftir að bremsa fyrir lendingu.

Aðrir þættir loftfimleikum

Það eru aðrar tegundir af fimleika æfingum, einn sem - poluperevoroty. Flest af þeim eru erfiðar sviptingar, en sumir eru alveg einfalt og eru tengd æfingar.

Að hækka ósveigjanleg gert með kröftuglega veifaði báðum fótum, hemlun, ýta hendur og lenda á beinni fæti.

Kurbet (hoppa með hendur á fótum), er svolítið eins og coup síðan, eða öllu heldur, annar helmingur hennar. Maha gegnum einn af fótum og ýta hinum framkvæma Handstand. Án þess að ljúka því, þú þarft að beygja, fljótt beygja hnén, rétta þeim eins fljótt og hægja á sér.

Salto - fegursta, en einnig erfiðast af stökk í loftfimleikum. Gert það snýst aftur á bak, áfram eða til hliðar. Kannski framan af skref - krefjast sérstakrar sveigjanleika, sem og með aftursætin.

Seig bak somersault - flókið þáttur í rannsókn sinni er nauðsynlegt að læra hópinn vel. Útgáfa hans er snúið með frekari snúningi og sléttun líkamans.

Pirouette eða selbiti fulla beygju (360 gráður), það er í tveimur útfærslum. Í fyrsta einum snúningi hefst í stuðningi stöðu, í öðrum - frjálsa (sem er ekki studd) skref.