Góð Gainer - heimilismatur

vöðva sett - ekki einfalt mál. Í kjölfar aukinnar hreyfingar á viku og aukin caloric inntaka. Fyrr eða síðar, íþróttamaður mun byrja að hugsa um kaup á viðbótar Sports Nutrition: ósvífni tímaritum, spyrja vini með því að finna út upplýsingar. Í nútíma markaðshagkerfi með öllum rifa á höfuð framtíð eigendur breið brjósti og herðar hella innlegg og myndbönd sem stuðla "gott" kreatíni. Markaðurinn gainers og prótein, sömu reglur sem gilda um aðra hrávörumörkuðum. Fyrir hvaða framleiðanda aðalæð hlutur - að selja eins mikið og mögulegt er verslunarvara. Frá kynningar áróður sem við verðum að vera vistað. Ekkert Gainer ekki innifalin jafnvel í efstu 10 helstu þættir vöðva ábati. Þetta þýðir að þú getur sett til hliðar fé á eitthvað annað.

Hvað er gainer?

Góð Gainer inniheldur hágæða prótein og mikið af kolvetnum. Slík fæðubótarefni er ætlað til að auka vefaukandi áhrif, sem leiðir til þyngdaraukningar. Að meðaltali einn skammt Gainer inniheldur um 600 hitaeiningar, 50-70 grömm af kolvetnum og 30-55 grömm af próteini. Framleiðendur kalla Kreatín nota tvisvar til þrisvar sinnum á dag. Það ætti að vera gott Gainer frá helmingi til þrjú þúsund. Í einum banka (1,5 kg) er að finna 10-20 hluta. Þessi viðbót - er ekki bara fjárhagsleg lúxus, heldur einnig heilmiklar umfram hitaeiningum. Til dæmis er meirihluti gainers miðjan markaði innihalda mikið magn af sykri. Með hæfilegum skammti, eins og allt annað í þessum heimi, allir íþróttir næring er skaðlaus. En við teljum samt að svarið við spurningunni um hvernig best er gainer drykk, er eftirfarandi: "náttúrulegu heimili . Af prótein-kolvetna drykk"

Samsetning heimilageirans gainer og framleiðslu þess

Góð Gainer sameinar prótein og kolvetni með lágt fituinnihald. Massonabornogo prótein byggir drykkur er byggt upp af fitu-frjáls jógúrt og mjólk. Bananar, appelsínur, epli, jarðarber og aðrir ávextir og ber mun bæta við okkar hanastél litlu kolvetni. Til að ljúka mynd sem þú getur líka notað hunang og rúsínur. Allar ofangreindar innihaldsefni skal vera vel blandað í blandara.

tími móttöku

Fljótandi mat er fljótt frásogast í líkamanum. Svo einfalt og gott Gainer ætti að neyta fyrir æfingu. Áður en þú ferð að sofa, getur þú gert meira
Einfölduð hanastél útgáfa, fjarlægja úr samsetningu af þremur fjórðu af öllum kolvetni og þannig að prótein stöð. Ostur, til dæmis, er frábær uppspretta próteina kasín áður en rúmið. Borða gainer getur verið einu sinni á dag, mun það auka kaloríu hversu mataræði, einnig leyfa til að fá vöðvamassa jafnt. Aukning á líkamsfitu veltur á vandlæti, dugnað og aga keppandans. Þú ættir alltaf að fylgjast með magn af kolvetni, þyngdaraukningu, og eftir þær niðurstöður sem fengust stilla samsetningu hanastél, draga úr eða bæta kolvetni.

Besta Gainer fyrir þyngdaraukningu - það er enn Gainer, gert með eigin höndum!