Haframjöl kex með banana: einfaldur, bragðgóður, gagnlegur

Vilja stað þess ríkur og Rjómalöguð vörur fleira gagnlegt vörur? Þá reyna að elda, svo sem haframjöl kex með banana. The uppskrift er mjög einföld og getur verið mismunandi eftir viðkomandi bragð og caloric innihald fyrirhugaða fullunnum vörum.

Notkun smákökur

Allur vita líklega um jákvæð eiginleika Herculean hafragraut. Í meginatriðum, hafa sömu eiginleika aðra rétti úr haframjöl. Fyrst af öllu sínu jákvæð áhrif í meltingarvegi: vaxandi innyfli. Hafrar eru ríkur í mataræði fiber, það hefur þroti eign, skapa tilfinningu satiety í langan tíma. Þegar enginn tími til að elda hafragraut á morgnana getur stundum koma að borðinu mataræði smákökur frá höfrum flögur. Í samsettri meðferð með mjólk eða te nokkrar slíkar afurðir eru jafnir í hitaeiningar á þjóna af soðnum haframjöl. Sérstaklega gagnlegt fyrir bakstur heima matreiðslu. Reyndar í þessu tilfelli verður þú að vera alveg viss um að það eru engin gervi aukefni eða fylliefni. Að auki er hægt að reyna a samsetning með slíkum til viðbótar, eins og osti, banana, hnetur, þurrkaðir ávextir og hunang. Næringarfræðingar mæla með að borða haframjöl kex í ýmsum sjúkdómum, skipta þeim bakstur og kökur með rjóma.

Low-kaloría klassískt uppskrift með banana

Aðferðir til að búa nefndum fjölda bakstur. Reyndu að gera haframjöl kex með banana á klassíska uppskrift. Til að fá slétt og einsleitt deig vilja þörf a blender eða hrærivél. Grind nota það eru tveir mjög þroskaðir banani, bæta við 150 g brætt smjör ósaltað smjör og sama magn af sykri. Sérstaklega, þeyttum 2 kjúklingur ferskt egg inn í blönduna og hræra. Þá bæta við klípa af salti, 1 hluti h. L. lyftiduft, 2 fulla grein. l. rúsínur og hakkað hnetur. Þá smám saman, í litlum skömmtum, sypte hveiti (250 g). Sem síðasta efnisþætti eftir deigið að komast inn í banani 250 g af höfrum flögur (lítil eða meðal jörðu). Frá deigið gera umferð bolta, sem lá á smurða bakstur þynnu eða húðaður pappír. Lifur í 15-20 mínútur í preheated ofn til miðlungs hita. Þjóna eins fljótt og auðið er eftir að ná reiðubúin.

Elda haframjöl kex með banana, osti og kryddi

Til að fá upprunalegu bakstur bragðið oft bæta ýmsar fleiri innihaldsefnum. Hvernig annars er hægt að elda haframjöl kex með banana? Fyrirhuguð uppskrift hér að neðan einnig kveðið á um notkun af osti og arómatísk krydd. 0,5 bolla sigtaður f heitt hveiti blandað saman við 1 fullu glasi af sykri, 0,5 hluta. L. þurrt lyftiduft, 1H ófullnægjandi. l. salt 0,5 klst. l. kryddaður kanill og klípa af jörð múskat. Blanda af 150 g blanda dryish Lögð ystingur til að mynda Crumb samræmi. 3 meðalstór blanda banani stinga með einni kjúklingur egg og blanda með tilbúnum korn massa. Þá deigið bætt við 0,5 glass fínni Hafraflögur og hakkað hnetur. Bakið í preheated til 180 ° C ofnum um það bil 15-20 mínútur. Tilbúnum haframjöl kex með banana eignast aðlaðandi gullinn brúnn.

Uppskrift "Honey"

Þú getur elda gagnlegar kex haframjöl nokkuð öðruvísi, við eyðingu samsetningu banana. Einnig hluti af sykri ætti að skipta með fersku hunangi. Ef þú ert að nota þykknað síðasta ári, það verður fyrst hægt að bræða í áli pott eða í vatnsbaði. Haframjöl er best að taka miðju jarðar. Áður en kynning á deigið sem þeir þurfa smá seiði. Af þessum 1 gler agna eru innihaldsefninu hitna upp yfir lágum hita, meðan stöðugt hrært er, í 8-10 mínútur.

Eftir að undirbúningi efnisþættimir halda áfram að undirbúningi deigið. Upphaflega, blanda 1 faceted gler hveiti með lyftiduft pokanum (1 klukkutíma. L.), og 2 matskeiðar. l. pund af ósaltað smjör með 3 lítra með rennibraut. sykur. Sameina þessar tvær blöndur og bæta þeim við fyrstu tvo litla þeyttum egg og síðan 2/3 af bolla af fljótandi eða mjög mjúkum hunangi. Þyngd mun ekki mjög þykkur í samræmi. Bætið alveg kólnað haframjöl og vandlega blandað. Breiða á bakstur skeið og bakið í 12-15 mínútur við miðlungs hita.

Hvernig á að elda smákökur mataræði haframjöl?

, Að hluta til Contra til vara ekki innihalda nein efni eða alveg í ákveðnum sjúkdómum, það er hægt að gera nokkrar breytingar á samsetningunni. Til dæmis, ef samsetning hefur feitur grunn í formi smjörlíkis eða smjöri, alveg útiloka þá frá uppskrift. Í stað þess að nota efnið jurtaolíu, það tók minna en þrisvar sinnum upprunalegt rúmmál. Sykur, sem er annar ekki mjög gagnlegur vara, getur þú komið í stað hunang eða fleiri aukið magn af þurrkuðum ávöxtum. Verk eru að setja í deigið í duftformi og í heild. Gætt að fá alveg haframjöl kex með banana mataræði, ekki sypte í hveiti deigið. Til að fá the þykkt óskað er, munu vera nóg bara þurr Herculean stöð. Kannski þetta myndi vera bökuð nokkur mismunandi í útliti frá hefðbundnum kex, en ávinningur er tryggt!