Hvað er hjartalínurit líkamsþjálfun? Besta leiðin til að léttast!

Hjartalínurit ... Mjög rót þýðir að við munum leggja áherslu á hjarta. Hvað er hjartalínurit líkamsþjálfun? Þessi æfing af meðallagi, leyfa til að auka möguleika á hjarta og æðakerfi. Sem reglu, hjartalínurit er átt við þolþjálfun: dans, göngu, hlaup meðaltali álag og lægri róðrarvél, sund.

Virkar áskilur langlífi

Hvað er hjartalínurit æfa og hvers vegna það ætti að vera loftháð? Til hjarta-og æðakerfi jókst gjaldeyrisforða sinn, það þarf stöðuga einsleita álag. Power álag á einn vöðva hóp mega ekki nógu lengi til að þjálfa líkamanum kerfi. Rétt hjartalínurit - það er frábært fyrirbyggja hjartasjúkdóma, veikindi, sem er að drepa fjölda fólks, og er sambærilegt við fjölda fórnarlamba krabbameins. Svo byrja að þjálfa núna, bæta þér sjálfur 10-15 ár ævi, ekki bara líf og heilbrigt, öflugum og virku ástandi.

Sniðganga insúlín hindrun

Hjartalínurit dregur einnig úr líkum á sykursýki af annarri gerð. Sú staðreynd að vöðvafrumur eru fær um að taka sykur úr blóði beint, hliðarbraut insúlín kerfi. Þess vegna er lágt álag álag eru mjög gagnlegt fyrir þá sem þjást af með skert sykurþol. Það eru tilfelli þegar það er að fullu aftur, og maður verður óþarfa lyf til að meðhöndla sykursýki af tegund II. En annað, athygli! Sykursýki fyrstu gerð - er öðruvísi sjúkdómur, og með honum eru alveg mismunandi tillögur.

12 klukkustundum fyrir líkamsþjálfun

Hjartalínurit fyrir þyngd tap er sérstaklega áhrifarík á fastandi maga. Jæja, ef þú takmarka magn af kolvetni borðað í dag. Mesta nást eftir 12 klukkustunda hratt. Það er, ef þú borðar ekki eftir 18.00 og hlaupa á 6,00, þá er þetta hjartalínurit líkamsþjálfun til að brenna fitu er mjög áhrifarík.

Fats - í bræðsluofninum

Hvað er hjartalínurit æfa í skilningi líkamans inntöku næringarefna? Með fyrirvara um takmörkun kolvetni sem líkaminn hefur nánast alveg skipt yfir í fitu eins og a uppspretta af afli. Styrkur þjálfun í þessu ástandi verður ekki skilvirk vegna mikils vöðvaspenna þurfa kolvetni. Hjartalínurit brennir fitu með góðum árangri, nema þú borðar sætt fyrir æfingu.

Hraða blíðu

Hjartalínurit fyrir þyngd tap Fasta hjálpar einnig að bæta svefn og circadian hrynjandi verður varanleg. Það er, ef maður venst að keyra á morgnana, þá eftir 1-2 vikur og það verður ekki í vandræðum í því skyni að fá upp á morgnana. Og í kvöld mun hann sofna innan 10-15 mínútna. Mjög gott lækna fyrir svefnleysi. Og ef þú bætir jafnvel lítið (20-30 mínútur) æfa í kvöld, mun þér finnst notalegur þreyttur og sofna, varla snert kodda.

Hvað er hjartalínurit líkamsþjálfun? Þetta er tækifæri til að lifa lengi og virkur, dvelja heilbrigt í mörg ár. Þetta er líklegt til að draga úr þörf fyrir lyf með sykursýki. Þetta er leiðin til að velferð hröðum og framúrskarandi hæfni til að fá upp á morgnana. Því velja þér góð föt, skó - og senda fersku lofti! Breytingarnar munu ekki halda þér í bið.