Hveitiklíð: kostir og skaðar. Hvernig á að taka hveiti bran

Hvað eru hveiti bran? Hagur og skaðar á vörunni verður að teljast í þessari grein. Við segja þér einnig hvernig á að fá bran, sem er innifalinn í samsetningu þeirra, hvað þeir þörf, og svo framvegis.

Almennar upplýsingar um mataræði vara

Hveiti bran, kostir og skaðar sem er efni deilunnar margir sérfræðingar, er mataræði. Nokkuð langur tími það var notað eins og a dýrmætur og nærandi fæða fyrir búfé og alifugla. Fyrir mann telst einfalt bran framleiðslu úrgangs, sem er framleitt í kjölfar vinnslu á korni. Hins vegar skal tekið fram að í pre-byltingardagatalið Rússlandi viðkomandi vara enn hjálpar margir að varðveita heilsu sína.

Hveitiklíð - hvað vara?

Veistu hvernig á að fá hveiti bran? Hagur og skaðar á vörunni eru beint háð aðferð við framleiðslu hennar.

Eftir réttir korn uppskeru það gefa endilega kynningu og gera allt sem það er hægt að borða. Sem afleiðing af slíkum vinnslu, svokölluð aukaafurð sem er hart skel korn. Þetta er bran. Þar að auki, það skiptir ekki máli hvað kornið þannig hefur verið afgreidd (hveiti, bygg, rúg, bókhveiti eða hafrar). Í öllum tilvikum, vera úrgangur í formi skeljar þeirra.

Einnig kallað bran husk og minnstu ryki, sem myndast eftir möluðu korni, hreinsa, og síðan send til framleiðslu á hveiti eða grits. Við the vegur, í framtíðinni vegna hveiti í bragðgóður, en ekki mjög nytsamleg buns. Það er frá þessu fólki óhætt að þyngjast. Varðandi bran, það er annar vara framleiðslu. Notkun þess er ekki stuðla að uppsöfnun fitu.

Samsetning bran

Hvað er samsetningin er hveiti bran? Bestu sérfræðingar segja að slík vara inniheldur einnig kolvetni og prótein, og fitu. Að auki inniheldur það mikið af vítamínum og steinefnum. Hins vegar mest af bran innihalda fitu og grófur trefjum.

Svo hvað efni eru í boði hveiti bran (Vöruverð verður kynnt aðeins seinna)? Þessir fela í sér aska, sterkju, dí- og einsykrur á, prótein, ómettuðum fitusýrum, mataræði trefjum , og vatn. Einnig, þar sem lyfið inniheldur og vítamínum eins og B1, PP, E og B2.

Með tilliti til steinefnum, heill þeir einnig í bran (sink, kalíum, magnesíum, selen, kalsíum, natríum, fosfór og járn, kopar og krómi).

Hveitiklíð: kostir og skaðar

Við fyrstu sýn kann að virðast að bran - það er bara sorp og úrgangi. Hins vegar er það ekki. Bran er mjög mikilvæg fæða vara. Það er hægt að nota bæði við hvaða sjúkdómi er ekki að kvarta fólk og þá sem vilja bæta heilsu sína.

Eins og getið er hér að ofan, í bran fylgir mikið magn af trefjum og trefjum, og fjölómettaðar fitur, kolvetni, prótein og prótein. Snefilefni og vítamín eru líka hluti af þessari vöru. Þess vegna er mikill fjöldi mataræði uppskriftir eru innihaldsefna eins og hveitiklíð. Umsagnir Næringarfræðingar segja að þeir séu nokkuð vel mettuð með mannslíkamann, en hafa ekki mjög hátt kaloría.

Gagnlegar eiginleika vörunnar

Brauð, hveiti bran, sem og hefðbundið bran innihalda beta glúkani. Þetta fjölsykra er hægt að binda fitusýrur í þörmum og verulega lægri kólesteról. Þess vegna getum við örugglega álykta að þessi vara hjálpar til að hreinsa æðarnar.

Sem hluti af bran hefur selen. Í samsettri meðferð með E vítamíni og það er með beinum hætti öllum oxunar ferlum líkamans, sem og í nýmyndun DNA frumunnar.

Hveiti bran, verð sem er ekki mjög mikil og er um 90 rúblur á 500 grömm, vera viss til fela í mataræði þínu til þeirra sem þjást af sykursýki. Eftir að bæta nokkrum matskeiðar af efri vörunni í mat, getur þú auðveldlega breytt blóðsykurs vísitölu af hvaða fat.

Það ætti einnig að geta að regluleg notkun hveiti eða önnur klíð ekki aðeins minnkar blóðsykur, en einnig styrkir ónæmiskerfið, og einnig bætir efnaskipti.

The mulið gerð að komum Hveitiklíð eru helsta uppspretta í sér grófar trefjum, trefjar og snefilefni. Slík vara er sambærileg við hefðbundnum bursta. Það fjarlægir auðveldlega alla umfram úr líkamanum, og bætir þarmahreyfing og er auðvelt að takast á við hægðatregðu.

Fáir vita, en bran getur tekið mikið af eiturefni sem safnast fyrir í líkamanum. Þetta frekar grófur trefjar er ekki melt í líkamanum og frásogast ekki þá. Þeir bólgna aðeins inni í þörmum, hreinsa það og gleypa fitu, umfram vatn og eiturefni.

Kostir nota bran

Crunchy bran hveiti, vera viss til fela í mataræði þínu. Reyndar, þökk sé jákvæð örveruflóru í þinn ristill verulega auka vöxt þess. Þetta er vegna þess að bran er fullur af trefjum, og ekkert kemur í veg fyrir gróður fjölga og framkvæma bein störf sín.

Með heilbrigða meltingarvegi útliti einstaklingsins verður meira aðlaðandi og heilbrigt. Naglar, hár og húð hafa einnig vel snyrt útlit.

Við getum ekki sagt að bran er náttúrulega blokka af hitaeiningum. Að nota þessa vöru á hverjum degi, getur þú auðveldlega stilla þyngd. Það gefur tilfinningu satiety, en inniheldur ekki mikið af hitaeiningum.

Einu sinni í maga, bran bólgnað og maðurinn hljómar eins og hann þegar fullur. Hins vegar ætti að hafa í huga að án frekari hreyfingu, borða aðeins eina hveiti husk, það verður mjög erfitt að ná niðurstöðu í þyngdartapi.

Bran - þetta er ekki leiðin til að léttast, en aðeins lítill hluti af öllu sett einstakra ráðstafana.

slys

Það virðist, eftir öll ofangreind kosti hveitiklíði fyrir mannslíkamann er undeniable. En ekki gleyma því að sérhver vara hefur frábendingar þess. Þar að auki, misnotkun þess getur verið mjög skaðlegt.

Vegna þess í sumum tilfellum, maga þarf blíður meðferð og bran eru nógu grófleika, þeir eru frábending:

• magabólga;
• kolitt;
• magasári, sérstaklega í bráð stigi.

Það ætti einnig að geta að í öllum tilvikum er ómögulegt að sameina notkun hveitiklíð með lágt kaloríu mataræði. Sem afleiðing af þessari stillingu getur þú finna fyrir þreytu og örmögnun.

Bran binda og fjarlægja ekki aðeins gjall heldur einnig næringarefni. Í þessu sambandi, langtíma notkun þeirra getur auðveldlega leitt til skorts á ákveðnum steinefnum, eða vítamín annmörkum.

The ætti dagsskammtur frá hveitiklíði fyrir menn ættu ekki að vera meiri en 30 grömm.

Hveitiklíð: hvernig á að gera?

Flest fólk hefur ekki hugmynd um að slík vara er hægt að borða. Og því fyrr sem þú húsbóndi þessar upplýsingar, svo byrja að lifa heilbrigðu lífi hraðar.

Hvernig á að undirbúa hveiti bran? Hvernig á að taka þær að eta? Þessar spurningar eru oft spurt af þeim sem hafa ákveðið að losna við heilbrigðisvandamál náttúrulega.

Margir húsmæður held ranglega að bran getur elda graut. Það er í raun. Hins vegar mest af steinefnum vörunnar hverfur bara á hitameðferð. Í þessu sambandi, mælum sérfræðingar að fela í mataræði aðeins hrár hveiti bran. Hvernig á að borða það? Til að gera þetta, 2-3 eftirrétt skeiðar af vörunni er hægt að blanda með náttúrulegri jógúrt og njóta the lækna aðferð. Bran er oft bætt við tilbúnum og örlítið kælt korn.

Ef þú ákveður að nota bran í morgunmat, ættu þeir að vera auðvelt að þvo niður með venjulegt drykkjarvatn.

Hvar selt?

Hveiti, auk annars konar bran hægt að kaupa á hvaða apótek. Þar að auki, þetta vara er oft seld í matvöruverslunum meðal vörur sykursjúkum. Það er einnig hægt að finna á markaði.

Fyrir notkun bran ætti að vera ljóst að umhverfi okkar er mengað. Þess vegna, til að draga úr áhrifum eiturefna eða annarra skaðlegra efna á mannslíkamann, þetta vara er mælt afmengað. Í þessu skyni, það er hægt að liggja í bleyti í vatni, hella því reglulega.

Einnig oft afmengað bran ofn og örbylgjuofn. Athugaðu hins vegar við að á meðan sumir af vítamínum og steinefnum hverfur.

Er það mögulegt að gefa börnum?

Til að staðla starfsemi meltingarfæra, börn eiga að fá bran aðeins eftir þrjú ár af lífi. Þegar þetta vara þarf að vera fyrirfram liggja í bleyti í vatni. Notaðu það sem barn, það er æskilegt ásamt aðalmáltíð.

Hvernig á að geyma?

Oftast, hveiti bran eru seldar í plastpoka, sett í pappaöskjum. Til að halda lengur slíka vöru í formi sem hentar til manneldis, það er mælt með að fara í krukkur gler og innsigluð. Haldið bran helst á þurrum og dimmum stað.