Malysheva Mataræði: líkaminn að endurnýja matseðilinn!

Malysheva Mataræði - líf matseðill!

Fæði eru öðruvísi. Sumir samanstanda einungis af alls konar bönn - þú getur ekki hafa það, það getur ekki, og svo framvegis, og það eru mataræði sem eru ekki aðeins takmörkuð reglur ætum mat sem fulltrúi næringu kerfi. Þeir lögðu niður helstu kröfur með því að gera það, þú getur auðveldlega og misnotkun eru: - að ná áhrifaríkum árangri;

- bæta eigin líkama.

Malysheva Mataræði valmynd sem byggðist eingöngu á lág-kaloría matvæli með lágmarks efni bæði plantna og dýra fitu og salti, er einn af þessum aðferðum. Þessi vel skrifuð af mjög hæfur læknir og prófessor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy mataræði fyrir árangursríka þyngd tap og læknis.

Heilbrigður og rétt næring frá malyshevoy hannað fyrir heilmikill langur tími - tveggja eða þriggja mánaða námskeið. Hins vegar kostur af þessu mataræði lokar tókst skortur á tíma - áhrif endist í um tvö ár! Þar að auki, eins og við höfum sagt, það er mikið álag á líkamann, það er engin róttækar ráðstafanir, einkum lamandi hennar. Í heild aðferð, öfugt, fjallar um árangursríka endurheimt líkamans! Mataræði Malysheva, sem verið er að þróa fyrir valmyndinni sjálfri Natalia Grigorieva - leiðandi nutritionist Moskvu - byggt á neyslu matvæla, þar sem alls caloric innihald ekki meira en tólf hundruð hitaeiningar á dag! Svo, gera það ráðleggjum við flest opinber lækninum okkar landi? Íhuga upplýsingar.

Malysheva Mataræði. Heilsa Matseðill

Breakfast kl 8

Hafragrautur í morgunmat, fyllt með soðnu vatni (hitastig - níutíu gráður á Celsíus). Fyrsta sjóða vatn til hundrað gráður, og þá bíða þar til hún hefur kólnað niður í 90. Láttu hafragrautur brugga tíu eða fimmtán mínútur, og síðan haldið áfram í fæðuneyslu.

Breakfast kl 11

Eins og það ætti að vera, í brunch að borða ávexti. Eitt af greindur samsetning - tveir sætur epli og tvö súr Tangerine (eða tvær aðrar súr og sætur ávöxtur). Það mikilvægasta - það er a samsetning af súrsætri.

Hádegisverður á 13 o'clock

A mataræði við Elena Malysheva veitir áherslu á prótein matvæli í hádeginu. Það getur verið:

• kjöt, fiskur eða soja prótein;
• laktobelki (mjólkurvörur, soðin egg).

Það er ekki nauðsynlegt að steikja kjöt eða fisk. Þess í stað, elda þær eða plokkfiskur!

Síðdegis 16 klukkustundir

Milli fimmtán til átján klukkustundir er sérstakt fyrir meltingarvegi okkar. Staðreyndin er sú að á þessum tíma sem hann byrjaði að undirbúa sig fyrir the hvíla, það er ekki hægt að hlaða umfram mat. Þess vegna nota fimm tíma endurtaka ferlið. Ie þér afrit hvað þú át nákvæmlega fimm mínútum fyrir lok hádeginu. Með öðrum orðum, á þessu tímabili sem þú þarft að borða ávexti, en ekki gleyma um kerfið "tveir plús tveir súr sætt"!

Valmynd í 19 klst

Á þessum tíma, borða grænmeti salat, eldað grænmeti, ásamt jurtum eða ávöxtum og hnetum. Refuel laktonapitkami þeirra súr (lág-fitu sýrðum rjóma, jógúrt, kefir, jógúrt).