Mataræði 4 vikur, "Maggi" valmyndir, umsagnir og niðurstöður

Flestar stúlkur aspirín til að hugsjón mynd og varðveislu kvenlegum hlutföllum, velja prótein fæði miðað ákafur neyslu próteina. Þyngd á þessum máttur ham (Kremlin mataræði, kerfið Ducane) fer mjög hægt, og síðast en ekki síst - bak við umfram strax eftir afnám aukinni prótein skammta og þátttöku í mataræði kolvetni matvæli. En hvað ef þú vilt postroynet eins fljótt og auðið er og á sama tíma að veita stöðugan þyngd á eftir mataræði? Það er til lausn - það er hollt mataræði í 4 vikur, "Maggi", þar sem matseðillinn inniheldur bæði prótein og kolvetni.

Svonefnd egg mataræði er ekki byggð á að telja hitaeiningar og ekki einu sinni á tísku víxl próteina með kolvetnum. grundvallarregla hennar er einföld, eins og allt ljómandi: mat, borðað fyrir tiltekna máltíð, koma saman í tiltekinni efnahvörf, og stuðla þannig að hvetja útskilnað eiturefna og umfram fitu. Það er hvers vegna það er mikilvægt að fylgja mataræði leiðbeiningunum og í öllum tilvikum ekki bæta nýja rétti matseðill tilbúin. Ekki er mælt með því einnig raða fasta daga eða fara á fastandi eins lengi og þú hefur ekki lokið að fullu "Maggie", fjögurra vikna námskeið. A daglega matseðill er málað í smáatriðum hér.

helstu tillögur

• Það er nauðsynlegt að stranglega fylgja valmyndinni. Ef þú vilt að útiloka hvaða vöru úr daglegu mataræði, er það ekki meiða mataræði, en er ekki hægt að skipta þessari vöru við aðra - eða brjóta efnatengi, þar sem árangur af þyngd tap byggt með "Maggie".
• Vatn getur verið drukkinn í hvaða magni. Leyst allir gosdrykki, jafnvel mataræði kók.
• Kaffi og te (án sykurs) er heimilt að nota ótakmarkað magn. Hins vegar er reglan: ekkert er ómögulegt að sweeten drykki. Neitað jafnvel sykur í staðinn. Fyrir sakir meiri skilvirkni mataræði ætti að vera yfirgefin og bæta við mjólk.
• Grænmeti soðið í venjulegu vatni, og ekki í kjöti eða fiski seyði. Þú getur bætt við grænmeti og annað krydd mat, jurtir, lauk og hvítlauk í einhverju magni.
• Rétt mataræði "Maggie" bannar dýra- og jurtafeiti sem viðbót við helstu fat. Listinn inniheldur lard, smjörlíki, sólblómaolía, ólífuolía og smjör.
• Ef tilfinningu úr hungri, kvel ekki sjálfur og þola, traustvekjandi hugsanir um fallega mynd. Milli aðalmáltíðir hægt að borða gúrku, gulrót eða lítið lauf salat, en aðeins með því skilyrði að það hefur verið að minnsta kosti tveimur klukkustundum eftir fyrri máltíð.

góð ráð

• Stranga tilskildum meðferð - er grunnurinn sem er byggt allt mataræði í 4 vikur, "Maggie." Á matseðlinum samanstendur af morgunmat, hádegismat og kvöldmat; þannig að það er ómögulegt að breyta tveimur sem fá mat fram, það er að skipta um hádegismat kvöldmat og kvöldmatur - kvöldmatur.
• Standa í jafnvægi á hverjum degi í morgun, eftir að hafa notað klósettið.
• Sport starfsemi á sama tíma valfrjálst aflgjafa, en ef áður en vinna hefst á myndinni sem þú hafði lágmarks hreyfingu, aukin virkni örugglega áhrif á að tapa þyngd og nálgast hið heilaga tala í jafnvægi.
• Ef þú át vara ekki skráð í valmynd eða skipta um hádegisverður kvöldmat, eða taka pásu í að missa þyngd, halda áfram að sitja á þessu mataræði gerir ekkert vit: röð efnahvarfa hafi verið brotin, og tilætluð áhrif nást ekki. Að léttast og festa niðurstöðu, þú þarft að byrja á mataræði aftur, frá fyrsta degi.
• Ef þú eins og the niðurstöður og fullkomlega viðeigandi mataræði í 4 vikur, "Maggi", þar sem matseðill verður sýnt hér að neðan, það er hægt að framlengja í fjórar vikur, en í þessu tilfelli tvisvar til að endurtaka fyrstu sjö daga fæði, og tvisvar - síðasta. Þar sem "Maggie" takmarkaður verulega neyslu á dýra- og jurtafeiti, það er ekki mælt með að endurtaka það oftar en einu sinni í sex mánuði eða ár.
• Þökk sé hollt prótein og kolvetni megrunarkúr er hentugur fyrir fólk á öllum aldri. Þú þarft ekki að taka fleiri vítamín og önnur nutraceuticals.
• Ef lýsing á mataræði fyrir daginn er ekki tilgreint ákveðna magn af vöru eða mat er hægt að borða eins mikið og þú vilt.

Gistiheimili í fyrstu tveimur vikum

Á fjórtán fyrstu dögum eftir þetta mataræði er endurtekin á sama morgunmat: hálfan greipaldin (að beiðni hans er hægt að skipta með appelsínugulum) og einn eða tveir egg (kjúklingur), harður-soðið. Sem reglu, finna flestir þessa nægilega nærandi morgunverð í því skyni að finna svangur fyrr hádeginu.

Í fyrstu viku

Á fyrsta degi á mataræði í hádeginu heimilt hvers konar ávöxtum, og í hvaða magni. Betra að velja sítrus, grænt epli, gulur og grænn perur, apríkósur, ferskjur, melónur og watermelons. Fyrir matinn sem þú getur elda eða steikja á grill kjöt, annað en feitur mutton.

Á öðrum degi í hádeginu er hægt að borða soðið eða grilluðum kjúklingi (húð verður að fjarlægja áður undirbúning fuglum). Kvöldverður samanstendur af tveimur soðnum eggjum, salati grænmeti, nema í umbúðum (leyft að blandast i gúrkur, tómatar, papriku, gulrætur, hvítkál), einn sneið af brauði út frá þurrkuðum pönnu án þess að bæta olíu og greipaldin eða appelsínu.

Á miðvikudag, í hádeginu borða lágmark-feitur ostur og tómatar, auk leyft stökku brauði - þurrkaða á pönnu sneið af hvítu brauði. Kvöldverður er það sama og á mánudaginn.

Á fimmtudaginn, fullur matseðill er endurtekin Mánudagur. Það var hugsuð sem fæði "Maggie", kjarna sem felst í saturating líkamanum mikilvæga prótein og kolvetni, en skortur á fitusýrum.

Á föstudaginn, í hádeginu borða tvær soðin kjúklingur egg með soðnum eða rauk grænmeti. Þú verður að velja eina tegund af grænmeti frá listanum: eða kúrbít eða baunir (korn, baunir), eða gulrætur eða polka punkta. Fyrir kvöldmatinn leyfilegt soðið eða rauk fisk með salati grænmeti og appelsína eða greipaldin.

Á laugardaginn var matseðill endurtekur á mánudag og fimmtudag.

Á sunnudaginn, í hádeginu borða soðið eða grillað roðlaus kjúklingur, rauk grænmeti, tómötum, sítrusávöxtum. Fyrir matinn, eru aðeins eldað grænmeti sem hægt er að elda í tvöföldum suðupotti að skipta.

annarri viku

Ef val þitt - mataræði í 4 vikur, "Maggi" valmyndinni í fyrstu kann að virðast svolítið eintóna. En ekki hafa áhyggjur til einskis: líkaminn fær öll nauðsynleg vítamín og steinefni úr ávöxtum og grænmeti og prótein, og lágmarks magn af fitu - kjöt og fisk.

Á fyrstu tveimur dögum annarri viku á mataræði er endurtekin alveg. Í hádeginu veitt fersku grænmeti salat og soðið eða grillað kjöt í matinn - sama salat. Að það þjónar tveimur soðin egg, appelsína eða greipaldin.

Á miðvikudag, í hádeginu borða strákur kjöt með fersku grænmeti (helst gúrkur), fyrir kvöldmat - tveimur eggjum, einu greipaldin eða appelsína.

Fimmtudagur hádegismatur veitt soðin egg (ekki meira en tveir), allir lág-kaloría lágmark-feitur ostur og rauk eða soðið grænmeti. Aðeins annar par af soðnum eggjum Hægt er að skila fyrir kvöldmat.

Á föstudaginn, í hádeginu áætlaðan soðið eða rauk fisk í matinn - a par af harða soðin egg.

Á laugardaginn fyrir hádegismat og kvöldmat er hægt að borða greipaldin eða appelsína og dekra við ferskum tómötum og hvaða soðið kjöt nema lambakjöti.

Á sunnudaginn, hádegismatur og kvöldmatur eru endurtekin (þ.e. venjulega eru notuð jöfnum höndum) - það er soðið eða rauk kjúkling án húð, gufusoðið grænmeti, ferskum tómötum, greipaldin eða appelsína.

þriðja vika

Þriðja vika kann að virðast erfitt og mest eintóna af fjórum, en það er það mun hjálpa til við að styrkja framúrskarandi árangri sem mun gefa þér mataræði "Maggie". Tafla hitaeiningar og prótein og kolvetni í tilteknum matvælum sem þú ekki lengur að gagni - mataræði verktaki hafa reiknað út allar breytur sérstaklega fyrir þá sem vilja postroynet án þess að skaða heilsu.

Á fyrsta degi þriðja viku, getur þú eta ávöxt í hvaða magni og á hvaða samsetningu. Leyfð næstum allar tegundir af ávöxtum - að undanskildum bananar, mangó, vínber, dagsetningar og fíkjur.

Þriðjudagur borða allir grænmeti - soðið eða gufusoðið, með eða án krydd og jurtir eru. Stranglega bönnuð aðeins kartöflur hafa mjög mikla kolvetnum og sterkju.

Miðvikudagur koma saman fyrri tvo dagana: það er hægt og ávöxtum og soðið grænmeti, og salat úr fersku grænmeti - hvenær, í hvaða magni. En mundu: mataræði í 4 vikur, "Maggi", þar sem matseðill er byggt á efni samspili afurða felur í sér skiptingu máltíð fyrir morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Þessi regla gildir ekki beint til þriðju viku, en sérfræðingar ráðleggja að fylgja settum reglum.

Á fimmtudaginn, borða soðið eða rauk fisk, rauk grænmeti, blaða salat eða hvítkál.

Á föstudaginn leyfð soðið kjöt og grænmeti, rauk.

Laugardagur og sunnudagur eru líkast fastandi daga: á helgi getur aðeins verið ávöxtur einni tegund. Til dæmis, á laugardag - einungis eplum eða perum, og á sunnudaginn - aðeins apríkósum eða plómum.

Vika fjögur: valmyndin á mánudag og þriðjudag

Mataræði "Maggie" málar nákvæma borða áætlun fyrir síðustu viku. Allar þessar vörur og matvæli til að dreifa í samræmi við þrjár máltíðir.

Svo á mánudaginn leyst:

• 4 lítil stykki af soðnu kjöti eða fjórðungur af a kjúklingur skrokknum;
• grænmeti salati án umbúðum;
• 1 túnfiskur banka (hella olíu);
• 1, þurrkað á pönnu stykki af brauði;
• 1 appelsína eða greipaldinsafa.

Næst Þriðjudagur, getur þú:

• 2 sneiðar af soðnu kjöti (200 g);
• grænmeti salati án umbúðum;
• 1 Ristið;
• 1, allir stykki af ávöxtum eða melónu.

Vika fjögur: valmyndin miðvikudaginn, fimmtudaginn og föstudaginn

Einn af þeim grunni sem mataræði er "Maggie" - grænmeti. Samkvæmt því, skipulagt það mataræði í miðri fjórðu viku.

fimmtudagur:

• 1 msk lág-kaloría eða lágmark-feitur ostur ystingur;
• ferskt, eða soðið grænmeti (lítil hlutanum) og
• grænmeti salati án þess að klæða (í minna mæli en í fyrri tveimur dögum);
• 1, þurrkað á pönnu stykki af brauði;
• 1 appelsína eða greipaldinsafa.

þriðjudagur:

• poltushki soðið eða rauk kjúkling;
• grænmeti salati án umbúðum;
• 1, þurrkað á pönnu stykki af hvítu brauði;
• 1 appelsína eða greipaldinsafa;
• allir ávextir einnar tegundar.

föstudagur:

• gufu eldað egg;
• salat;
• 3 ferskt tómatar;
• 1 appelsína eða greipaldinsafa.

Síðustu dagar mataræði

laugardagur:

• 2 sneiðar af soðnu kjúklingabringu;
• a hluti af osti eða fetaosti;
• 1, þurrkað á pönnu stykki af hvítu brauði;
• grænmeti salati með jógúrt;
• 1 appelsína eða greipaldinsafa.

Á síðasta degi (sunnudagur) er endurtekin valmyndinni Mánudagur.

Ef þú ert með ofnæmi fyrir eggjum eða appelsínur (greipaldin), getur þú fullkomna megrunarkúr "Maggie" kotasæla. A valmynd svipað og sýnt er í greininni, en egg komi með 200 grömm af osti sumarbústaður og sítrusávöxtum - að öðrum heimil ávöxtum. Umsagnir um mataræði mun örugglega hvetja þig til að byrja leið til samræmis: meðal þeirra sem fylgdu með valmynd á öllum fjórum vikum, hefur ekki verið sáttur við árangur!