Mataræði Frá íþróttamenn.

Fyrir hvern mataræði er hluti af lífinu?

Auðvitað þessi tala skaters, dansarar og gymnasts.

Þeir verða alltaf að vera í góðu formi og geta ekki einu sinni dreyma um kíló af umfram þyngd.

Á milli sýningar íþróttamenn ekki allir fylgja mataræði, nema að neita sér frá mjög feitum kökur. En áður en keppni hefur enn til að fara í megrun.

Mynd skating meistari Alexei Yagudin áður Ólympíuleikunum barist ekki aðeins með keppinautum sínum, en einnig með yfirvigt þeirra. Hann þurfti að sitja á erfiðustu ávöxtum mataræði. Að allt þetta, að sjálfsögðu, að hann hafi ekki gleyma um hreyfingu. En hvað afleiðing.
Og hans sannað uppskrift.

Þetta epli mataræði.

Í morgun, þú þarft að drekka kokteil af rifnum epli, jógúrt eða jógúrt og skeið af haframjöli.

Hádegisverður: Það er nauðsynlegt að gera salat af rifnum epli, jógúrt, kryddjurtum, sítrónusafa og ólífuolíu.

Á miðjan morgun snarl: epli.

Kvöldverður er rifinn epli drizzled með sítrónusafa, auk 100 grömm af lítilli fitu osti.

Þetta er skilvirk mataræði, en fæ ekki fara í burtu og sitja á henni í langan tíma.

Og hér er uppskrift af Evgeni Plushenko.

Hann er ekki eins alls konar flókinn mataræði. Hann telur að það sé best að borða sama mat, eins og alltaf, en aðeins í disk til að setja aðeins helming. Í upphafi námskeiðs er erfitt, en það er spurning um vana.

Jæja, nýjustu uppskrift af Irina Slutskaya.

Fyrir hana mataræði er mikilvægt nauðsyn. Fyrir fyrirtæki og það er tilbúið til að sitja á eplum og hvítkál. Og í miðri keppni, fer það í lungum, ávöxtum og grænmeti salöt, og ýmsum korn. Sérstaklega skater eins bókhveiti hafragrautur, sem er lágt í hitaeiningum og inniheldur mikið magn af snefilefnum.

Hér er vikulega útgáfu af mataræði. Þrisvar sinnum á dag að borða bókhveiti, matur jógúrt og ostur epli.

Né zabavaem sem þú getur raða ávöxtum föstu daga. Á degi sem þú ættir að hafa aðeins eitt valið ávexti. Epli eru best fyrir takogogo daga. En þeir munu á endanum ekki þreyttur, þeir geta komi vínber, jarðarber og banana. Fyrir þyngd tap einn eða tvo daga í viku, til að viðhalda lögun einn eða tvo daga í mánuði.

Á öðrum mataræði er hægt að lesa á heimasíðu http://dieta.mibili.ru okkar