Sauerkraut slimming: tilboðin lækna

Grænmeti með mataræði eru nauðsynlegar, þeir eru ríkur í trefjum og lágt í hitaeiningum, metta líkamann með vítamínum og steinefnum sem stuðla að góðri meltingu. Oftast eru þeir notaðir í fersku formi, en þó sérstaklega ætti að borga eftirtekt til vara svo sem eins og sauerkraut. Slimming (umsagnir segja um breitt vinsældir þessarar umsóknar), er það notað í flóknu, sem og í formi mónó. Varan er afar gagnlegt, sem gefur líkamanum mikið af næringarefnum. Jafnvel án þess að reyna að alvarlega takmarkanir á mat, það er mjög gagnlegt að bæta við hádegismat og kvöldmat, þannig að draga úr hluta af minni gagnlegum pasta eða kartöflur.

Það sem þú þarft að vita um sauerkraut

Þessi vara er neytt um aldir af forfeðrum okkar. Sem Slavs og margar aðrar þjóðir telja að eru áa þessa aðferð við uppskeru hvítkál. Ólíkt hefðbundnum söltun, sem varan er miklu meira gagni þar sem það inniheldur minna salt. Það notar ekki aðeins sauerkraut mataræði. Umsagnir segja hátt skilvirkni hvítkál súpa eða salat með ferskum höfuð hvítkál.

Hvað er sérstakt við undirbúning þessarar grænmeti gerjunarferli? Eftir að söltun kálið er haldið í 1-2 daga í herbergi, sem er ræktuð. Á þessum tíma, myndar það mjólkursýra gerjun, sem er það sem tryggir varðveislu vöru og varðveislu gagnleg eiginleika þess. Ekki eru allir afbrigði henta fyrir súrsun, það var seint, og rauðkáli innihalda mikið magn af kolvetni, sem er nauðsynlegt fyrir gerjun. A kaldur haust árstíð er hagstætt áhrif á hversu lengi sauerkraut. Slimming (umsögn benda til þess að slík umsókn er nokkuð langan tíma), það er notað í formi sjálfstæður, kryddað með olíu grænmeti, eða sem viðbót við aðrar vörur mataræði.

Samsetning afurðarinnar

Það er enginn vafi á að ávinningur af káli. Þetta grænmeti ætti að vera á borðinu hvers manns á hverjum degi. Enginn tími til að raka salat? Þá undirbúa strax stóra krukku og geyma í kæli. En hvers vegna er það svo vinsæll sauerkraut mataræði? Umsagnir mjög nákvæmlega að segja hversu gagnlegt það er fyrir líkamann. Þessi aðferð við uppskeru getur ekki aðeins að spara allar gagnlegur eiginleika grænmeti, en einnig til að auðga vörur sínar mjólkursýru gerjun.

Þetta er fyrst og fremst uppspretta af vítamín C. eins og öll önnur blaðgrænmeti, hvítkál inniheldur vítamín sem K, kólín, inositol. Frá þessari vöru líkaminn fær hóp vítamín B - karótín. Present þar í og steinefni: kalíum, kalsíum, járn og sink. Af lífræn sýra, malic inniheldur mest, sem er þekkt fyrir góð eiginleika þess og jákvæð áhrif fyrir líkamann.

Food vara gildi fyrir hver 100 g: prótein - 2% fitu - 0,1%, kolvetni - 7% (glúkósi, frúktósi, sellulósa, pektín). Það er þessi uppbygging veitir gríðarlegum vinsældum, sem verðskuldað nýtur sauerkraut mataræði. Umsagnir um lækna að fullu staðfesta jákvæð eiginleika þessa vöru, aðeins minningu gegn notkun mónó-mataræði. Jafnvel dásamlegur varan má ekki innihalda allt sett af efnum sem þarf í líkamanum. En besta viðbót við kjúklingabringum, eða halla fiski er erfitt að finna.

Áhrif á líkamann

Samkvæmt læknum sannfærður okkur að sauerkraut sposbstvuet þyngdartapi. Við skulum sjá hvað leiðir séð er eign þess. Af sjálfu sér, fegurð hvítkál er mjög gagnlegt, og á náttúrulega gerjun og það er mettuð með eftirfarandi vítamín:

• K normalizes meltingarvegi virkni.
• Vítamín í hóp B - er heilbrigð taugakerfi, fallegt hár, neglur og húð.
• U - ómissandi amínósýra sem styður eðlilega maga virka og verndar gegn magasár.
• A og C koma í veg fyrir öldrun og hafa endurnýjandi eiginleika.

En það er ekki allt. Mjólkursýru, sem er hluti af vörunni drepur E. coli og öðrum örverum. Sauerkraut lækkar kólesteról, inniheldur joð, og þess vegna, að tryggja eðlilega starfsemi skjaldkirtilspróf.

sauerkraut slimming

Eiginleikar hvítkál - er umræða sem hægt er að rökræða endalaust. En verkefni okkar - til að finna út hvers vegna sauerkraut notað fyrir þyngd tap. nutritionist endurskoðun í þessu tilfelli hjálpar best. Sérfræðingar á þessu sviði segja að sauerkraut - er afrakstur af neikvæðum kaloría, það er, líkami þinn mun eyða meiri orku til að melta það en fá niðurstöðu. Hins vegar stjórnar hún efnaskipti, bætir meltingu og útrýma hægðatregðu. Sauerkraut inniheldur mikið af trefjum. Meðal annars sauerkraut inniheldur nokkrar hitaeiningar.

frábendingar

Því miður, ekki allir er hentugur vara svo sem eins og sauerkraut, slimming. Bætur (frábendingar ekki hætt við hana ekki), að sjálfsögðu, mun ekki kæra, en sjúklingar með hátt sýrustig, bráða og langvarandi nýrnasjúkdóm, háþrýstingur, magasár og hraðtaktur þurfa að draga úr neyslu þess í lágmarki til þess að koma í veg fyrir vanheilsu.

aukaverkanir

Eins og allir aðrir vöru, þeir eru líka. Þetta þýðir ekki að það er ekki eins og sauerkraut mataræði. Umsagnir um lækna, uppskriftir - allt varar misnotkun lyfsins löngun til að léttast hratt. Ótakmarkaða notkun sauerkraut getur leitt til vindgangur. Þetta er sérstaklega við um þá sem át litla trefjum og garnir var ekki tilbúin fyrir slíka álag. Þau geta einnig þróast bólgu og alvarlegri vandamálum í maga.

Hvernig á að léttast á réttan hátt

Í dag, það eru fullt af námskeiðum sem kallast mataræði "Sauerkraut". Sauerkraut slimming hefur orðið heimilisfólk vara. Hins vegar, ef þú þarft að fylgja einhverju sérstöku bótakerfi? Ef þú ert of þung smá, það er nóg að skipta venjulegu grænmeti hlið fat það, og viku seinna er að finna lækkun á mitti 1-2 cm. Einnig segja menn að fór að líða miklu léttara eftir að þyngsli í maga. Ef þú vilt missa þyngd miklu meiri, það er hægt að velja einn af eftirfarandi valkostum.

Express-mataræði

Þetta námskeið er aðeins 3 dagar. Á þessum tíma sem þú þrífa rækilega þörmum og léttast. Hins vegar er það betra að undirbúa fyrirfram líkamanum. Um viku fyrir áætlaðan upphaf fæði til að borða eina matskeið af sauerkraut fyrir kvöldmat. Þetta mun koma í veg fyrir vandræði í formi blöðrur. Grunnur mataræði er hvítkál, en að morgni er betra að byrja með korn. Hin fullkomna morgunmatur verður hafragrautur. Í hádeginu passa pönnukökur sauerkraut. Fyrir matinn, getur þú slökkva hvítkál með fiski eða elda úr grænmetisæta súpa hennar.

A eðlilegur mataræði

Margar konur í dag eru óaðskiljanleg hugtök "sauerkraut" og "þyngd tap". Hvernig á að léttast (mataræði varir í 4 daga) að 5 kg, munum við tala við þig núna. Í fyrsta daginn, þú þarft 200 grömm af osti sumarbústaður í morgunmat, 200 grömm af káli og 100 grömm af soðnum brjósti í hádeginu, á kvöldin 200 grömm af súrkáli og eitt agúrka.

Annar dagur á morgun býður borða 200 grömm af osti sumarbústaður og hálfan banana. Sem annað nálgun máltíð súpu grænmeti and 200 g Kvashenko. Fyrir matinn - sama hluta uppáhalds hvítkál og gufu fiski. Á þriðja degi hefst einnig með morgunverði, kotasæla (150 g), að smakka, þú getur bætt sesam fræ. Í hádeginu - soðinn fisk og 200 g af hefðbundnum hvítkál. Í matinn - plöntum pönnukaka (4 stk.) And 100 g af hvítkál. Að morgni fjórða dags hefst með bran Muffin með sneið af osti. Hádegisverður mun samanstanda af 200 grömm af kjúklingabringur og 150 g af hvítkál. Fyrir matinn, salat súrsuðum hvítkál og ferskum tómötum.

Ekki gleyma að eins og allir aðrir, hvítkál mataræði krefst slétt hætta. Fyrstu tvær vikur eftir lok á nauðsyn þess að takmarka neyslu á steiktum, sykur og feitur. Ef þú þarft brýn að léttast, reyndu harðari útgáfu af mataræði. Morgunmatur fyrir þig verður grænt te og sneið af brauði. Í hádeginu - 250 grömm af súrkáli og epli. Í matinn - 100 g og 150 g af fiski jógúrt. Stafur til slíkrar mataræði getur verið ekki meira en tvær vikur, þá þarf það hlé.

Enn alvarlegri valkostur - mónó-mataræði í sauerkraut. Hins vegar grannur mynd er ekki þörf á slíkum fórnarlömb, það er hægt að borða bragðgóður og svolítið létta umfram kíló og hjálpa þér í þessu sauerkraut mataræði. Umsagnir um lækna og uppskriftir sem við kynna þér það var auðveldara að ákveða hvort þú passa þessa aðferð af þyngd tap.

uppskriftir

Fyrst af öllu, hafa læknar varað okkur á mónó-mataræði. Vald verður að vera rólegur og heill. Eitthvað af þessum rétti eru mjög gagnlegar, eins og þeir segja Næringarfræðingar, en önnur en hvítkál, þú þarft að ljúka prótein, fitu og flókin kolvetni. Þess vegna nota hvítkál og heilbrigða hlið fat, fremur en sem einni vöru.

Dæmi um heilnæm, bragðgóður og mataræði fyrst súpu með baunum. Til að gera þetta, taka sauerkraut, kápa með vatni og bætið soðnum baunum. Elda fyrir 10 mínútur, bæta við salti, lauk og gulrætur eftir smekk. Seinni valkosturinn getur verið meatless súpa í sem þú getur sett allt grænmeti á hendi. Á seinni sem þú getur elda ótrúlega pönnukökur hvítkál. Til að gera þetta, snúa hvítkál gegnum kjöt kvörn, bæta egg og hveiti. Bakið í ofni á blaði, núningsfleti.

Þreyttur? Prófaðu braised hvítkál með baunum. Til að gera þetta, hvítkál er næstum tilbúin til að hella soðið baunir. A ljúffengur salat með hvítkál - er afbrigði af heilbrigðum salöt, Forréttir og meðlæti. Það er yfirleitt bætt við sauerkraut. Og hvernig heldur þú braised hvítkál með prunes? Rauk fisk eða kjúklingabringa með hvítkál Skreytið aðeins bæta við slimness þinn. Eins og þú geta sjá, þjást af hungri og það er ekki nauðsynlegt. Ef þú getur staðist þá freistingu og ekki sætur, hveiti og fitu, hvítkál mataræði til að missa þyngd með því að 7-10 kg í 4 vikur.