Smoothies með haframjöl: Uppskrift

Smoothies með haframjöl - þetta er gagnlegt og bragðgóður vítamín hanastél. Elda það mjög einfalt. Með þessu ferli, handfangi og barn. Það eru til margar mismunandi leiðir til að undirbúa smoothies. Í þessari grein munum við líta á nokkrar.

Heilbrigt drekka með sultu

Fyrst skaltu íhuga möguleika á að koma á smoothie með sultu. Þetta er auðveldasta leiðin til að búa til drykk.

Til framleiðslu sem krafist er:

• 80 grömm af lauk haframjöl;

• Tveir Art. Skeið sultu sætur;

• 180 Ml náttúrulegt jógúrt;

• hæð teskeið af sykri.

Undirbúning bragðgóður og heilbrigðum drykk

1. Fyrst sjóða graut. Ef þú taka a fljótur elda flögur, einfaldlega fylla þá með sjóðandi vatni, láta það brugga. Ef þú velur venjulegt haframjöl, þá sjóða það í um tíu mínútur með því að bæta við klípa af sykri. Næst gefa graut til að kæla.

2. Einu sinni í hrærivél skál, setja eftirfarandi þætti: haframjöl, sultu og jógúrt. Þá kveikja á blandaranum.

3. Saxið allt þar til þú sérð fínn einsleita uppbyggingu drykkinn.

4. Allt smoothie er tilbúin. Drykk er gagnlegur fyrir bæði fullorðna og börn.

Með banana og mjólk

Hvað á að elda í morgunmat? Smoothies! Banani, haframjöl, mjólk - þetta er það sem þú þarft fyrir þetta kokteil. Hann reynist ljúffengur, nærandi, góðar og, að sjálfsögðu, að gagni. Helst áður en elda haframjöl mala í kaffi kvörn til duft. Undirbúningur drykk í blandara.

Til að búa til kokteil sem þú þarft:

• einn banani;

• Tveir Art. skeiðar haframjöl;

• sykur (. Teskeið);

• 200 ml af mjólk.

Undirbúningur smoothies í morgunmat með haframjöl

1. Í fyrsta lagi að safna vörum. Pre-sjóða mjólkina, þá kæli.

2. Haframjöl flögur velja skyndibita. Mala þá í duft í kaffi kvörn. Hversu lítill - ákveða sjálfur.

3. Afhýðið banani, skera í bita.

4. Þegar í skál blandara bæta haframjöl, sykur og banana. Hellið mjólk ofan á allt. Nú pyuriruyte. Hér og tilbúinn smoothie mjólk, banani, haframjöl. Bon appetit!

með jógúrt

Þessi mataræði smoothies. Fyrir matreiðslu er engin þörf á að eyða fullt af peningum. Gera smoothies með haframjöl, getur þú fljótt og einfaldlega.

Til framleiðslu á gagnlegt drykk er krafist:

• Tveir Art. skeiðar kláraði Haframjöl;

• banani;

• hunang (að smekk);

• hundrað ml af jógúrt.

undirbúningur

1. Afhýðið og skerið banana.

2. setja í blandara hakkað framandi ávexti, haframjöl. Hellið jógúrt massa.

3. whisk Frekari þar til slétt. Eftir bæta hunangi.

Strawberry hrista í morgunmat

Þú getur elda jarðarber smoothie með haframjöl. Cocktail snýr ótrúlega ilmandi. Samsetningin af þessum diski, eru sykur. Ef þú vilt ekki að bæta við það, getur þú gert það hreint eða skipta um hunang.

Til að undirbúa sem þú þarft:

• 125 mL náttúrulegt jógúrt;

• 150 g af jarðarberjum;

• hæð matskeið af haframjöl;

• tvær klukkustundir. Skeiðar af sykri (eða hunangi).

Undirbúningur Smoothies heima:

1. Í fyrsta lagi að þvo jarðarber, og síðan hreinsa það úr peduncle.

2. Þá bæta haframjöl, sykur og jógúrt.

3. Frekari, allt þetta massa höggva.

4. Þá hella smoothie í glas.

Hanastél með avókadó

Smoothies með haframjöl og banana - fullkomið nærandi og fljótur morgunmat. Einkum mun hann höfða til þeirra sem eru að horfa mynd þeirra! Reyndar í þessu drykk flestum notkun og vítamín!

The sætleik af kokteil gefur hunang, banani og ilmandi skýringar kanill bráðabirgða.

Til að undirbúa sem þú þarft:

• Tveir Art. skeiðar Óunnin Hafraflögur;

• banani;

• avocados;

• 0,25 klst kanill .;

• 150 ml af mjólk (fitu við á);

• teskeið af hunangi.

Undirbúningur Smoothie með avókadó og banana

1. Í fyrsta lagi að safna allar nauðsynlegar hluti.

2. Þvoið ávexti.

3. Afhýðið avókadó, bananar.

4. Þegar skera ávexti í litla bita.

5. Næst skaltu bæta haframjöl.

6. Eftir hella hunang (teskeið).

7. Þá, til að bæta kanil.

8. Eftir hella í mjólk.

9. Næst í blandara, slá öllum þar til slétt.

10. Það er allt gagnlegt, ljúffengur og bragðbætt drykkurinn er tilbúinn.

Smoothies fyrir morgunmat með haframjöl, granatepli safa og jógúrt

Fyrir undirbúning þarf;

• hálft glas af granatepli safa, mjólk;

• 0,25 bolli jógúrt, haframjöl;

• Half tsk Semen Chia (valfrjálst) .;

• Art. Skeið bláberja fryst;

• hunang;

• hálf teskeið vanilludropar.

Undirbúningur smoothies heima

1. Whisk nota blender hveiti Semena Chia, auk haframjöl.

2. Eftir hella mjólk hafrar hveiti.

3. Næst skaltu bæta bláber og jógúrt.

4. Eftir whisk öll innihaldsefni saman.

5. Ef þú vilt bæta við sætuefni (hunang).

6. AÐRAR þynna smoothie granatepli safa. Eftir að bæta vanillu þykkni. Næst, setja kokteil í kæli í fjórar klukkustundir til að haframjöl, fræ bólgnað.

Smoothies með kotasælu og haframjöl

Til framleiðslu sem krafist er:

• hálfan bolla af ís, kotasæla, eplasafa;

• fjórðungur bolla af haframjöl;

• Peach;

• hunang.

undirbúningur

1. Notkun kaffikvörn eða blender mala haframjöl í hveiti.

2. Eftir að fylla það með safa, þá leyfi til að bólgna í fimmtán mínútur.

3. Með hrærivél svipa blandan með kotasælu, sneið ferskja (frosinn), hunang og ís.

4. Borða drykkinn rétt eftir blöndun.

Smoothie uppskrift með haframjöl

Til framleiðslunnar sem þú þarft:

• 0,25 bolli jógúrt, hafrar flögur;

• glas af niðursoðnum ananas, mjólk;

• hunang;

• ½ tsk vanilludropar.

Undirbúningur drekka með ananas

1. Haframjöl mala í mjöl.

2. Fylla það með volgu mjólk.

3. Bíddu þar til það kólnar niður, og hveiti bólgnað.

4. Næst skaltu bæta jógúrt, ananas.

5. Eftir allt saman slá að viðkomandi sléttari.

6. Bæta smá hunangi og vanillu. Hrærið.

Smoothies með haframjöl og kirsuber

Til að gera þetta gagnlegt hanastél er krafist:

• bolli frosin kirsuber;

• hunang;

• vanillu;

• 0,75 bolla af mjólk;

• Helmingur glas af Cherry safa;

• fjórðungur bolla af haframjöl, jógúrt, gríska.

Framleiðslunni á gagnlegur smoothies

1. Fyrst mala í mjöl, hafrar flögur.

2. Næst, fylla þá með mjólk, safa.

3. Whisk saman. Verið varkár ekki til að koma frá moli af hveiti.

4. Skildu haframjöl bólgnað með um þrjátíu mínútur. Þú getur aðeins hita blönduna í örbylgjuofni. Þetta mun hjálpa til við að fljótt safna raka hveiti.

5. Nú í blöndunni til að bragðið, bæta við vanillu (vanillu sykur eða þykkni).

6. Næst setja hunang, kirsuber, hella gríska jógúrt. Næst, whisk smoothies með haframjöl aftur. Eftir hella drykk í glös. Smoothies er hægt að neyta strax eftir að elda eða annað í tvo eða þrjá daga. En allt á meðan hanastél þarf að vera í kæli.

Að lokum, lítið

Nú þú veist uppskriftir smoothies með haframjöl. Þetta þýðir að þú getur elda þessar diskar eru mjög gagnlegar. Njóttu máltíð!