Stökk reipi til að léttast - frábær leið til að léttast varanlega

Til þess að fljótt að losna við umfram þyngd er ekki nóg að sitja á mataræði, við verðum líka að taka þátt í íþróttum. Og áhrifin nást hraðar, og húðin verður ekki SAG, heldur þvert á móti, herða og verða teygjanlegt. Til þess að koma mynd hennar í fullkomnu lagi, ekki endilega fara í ræktina eða sækja námskeið á hæfni klúbbur. Bara gera æfingar með reipi. Stökk á reipi fyrir þyngd tap er mjög árangursrík. Þeir bera mikla áhrif á líkama okkar. Með slíkri þjálfun er hægt að bæta snerpu og hreyfanleika, og einnig til að stilla efnaskiptum og samhæfingu. Og það í raun það að tala um hjarta og æðakerfi, sem við þjálfa þannig. Stökk reipi til að léttast er mjög mikilvægt, vegna þess að þeir hjálpa til að brenna fitu og vöðvum eru þjálfaðir. Þeir styðja raun beinagrind kerfi líkamans. Mjög mikilvægt er sú staðreynd að í því skyni að taka þátt í slíkum æfingum, það tekur aðeins lítið pláss og gott reipi og þægilegum íþróttaskóm.

Þessar æfingar eru einn af bestu hjartalínurit í, með hjálp þeirra getur þú fljótt sigrast fitu og allt að losna við þá. Það er vitað að ef að meðaltali til að gera stökk reipi fyrir þyngd tap er mjög jákvæð áhrif. Þar sem það er áætlað að meðaltali maður skuldbindur að meðaltali eitt hundrað og tuttugu stökk á mínútu og brunasár ellefu hitaeiningar. Ef þú hoppa fljótt, í eina mínútu, getur þú missa um tuttugu hitaeiningar.

En, því miður, það er ekki alltaf hægt að hoppa reipi. Þessir menn sem hafa hjarta-og æðasjúkdóma, getur ekki gert stökk reipi til að léttast, eins og fyrir þá er það mjög mikil líkamsþjálfun. Á slíkri þjálfun getur aukið þrýsting og púls hlutfall, og þetta er óásættanlegt í slíkum sjúkdómum. Þú getur líka ekki hoppað reipi fyrir þá sem hafa vandamál í hrygg, sem meðan stökk á hrygg er ákveðin álag. Of fullur af fólki sem hefur mjög mikla þyngd, og ætti ekki að byrja að tapa þyngd með stökk reipi, eins og þetta hjarta mun hafa meiri hlaða þyngd.

Öruggari er reipi, þeim mun meiri árangri verður stökk reipi fyrir þyngd tap. Þess vegna eyða nægan tíma í að velja sér þægilegan og auðveldan reipi. Mjög vel, ef það er með stillanlegan lengd. This vegur þú geta velja the þægilegur fyrir langa stökk. Ákjósanlegasta lengd er talin vera lengd sem er viðbót reipi í tvennt, jafnt lengd sokkum á brjósti. Ef lengd er lengri, það er líklegt til að snerta gólfið, og ef lengd sem er minna, þá verður þú að draga í fótum á meðan stökk. Það er rangt lengd getur jafnvel leitt til meiðsla, svo stökk að missa þyngd sem þú þarft að gera aðeins með rétt valið í samræmi við lengd reipi.

Stökk reipi ætti að vera fær um að leiðrétta. Gerðu þetta með því að snúa hendurnar og halda olnboga nálægt líkamanum. Í þessu tilfelli, aftur ætti alltaf að vera beint, ekki slouch í öllum tilvikum ómögulegt. Reyndu eins mikið og mögulegt er auðveldara að taka fæturna af gólfinu. Þú getur hoppað á einum fæti, framkvæma tvöfalda stökk eða hleypur fram - afturábak, auk þess er hægt að stökkva á brenglaður reipi. Svo byrja að hoppa, hafa gaman, því það er aðeins í upphafi harður, þá munt þú fljótt að venjast því, og það er viss um að þú verður að byrja að eins og það.

Ekki gleyma að þú þarft að stökkva á reipi eftir smá stund eftir að þú át. Strax eftir máltíð ætti ekki að gera það. Láta fara að minnsta kosti klukkustund eftir að þú hefur fengið kvöldmat eða morgunmat. Áður en þú byrjar stökk, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn, sem mun segja þér hvort þú getur hoppað reipi.