Tjá-mataræði í 3 daga (-5 kg). Lýsingin, matseðill, frábendingar, viðbrögð og niðurstöður

Venjulega fólk þyngjast í langan tíma. En fyrr eða síðar að það kemur tími þegar þú þarft að losna við þessi mest hataði kílóum í stysta tíma. Þá koma til aðstoðar frekar vinsæll þyngd tap aðferð sem kallast hröð mataræði í 3 daga. 5 kg á þessu tímabili hverfa sporlaust. Þessi aðferð er tilvalin ef þú þarft að fljótt koma líkamanum í röð, en það er ekki hentugur fyrir virka þyngd tap.

Það ætti að hafa í huga að þyngd með þessari aðferð tekur minna vegna brennslu á líkamsfitu og með afturköllun vökva og hreinsa líkamann. Tjá Diet "mínus 5 kg í 3 daga" er ekki of gagnlegur, og áhrif hennar skammvinn. Áður en þú notar það, sem þú þarft að ráðfæra sig við sérfræðing.

Almennar meginreglur um aðferðafræði

1. Það er nauðsynlegt fyrir tímabilið mataræði alveg útiloka slíkar vörur sem áfengi, sykri og salti. Feitur matvæli, reykt, steikt og kryddaður einnig bönnuð.
2. Special líkamlega áreynslu er krafist, vegna þess að tæknibrellur í stuttan tíma sem þeir vilja ekki gefa.
3. Tjá-mataræði "3 daga mínus 5 kg" merkir notkun á vörum, svo sem soðið magurt kjöt, lág-fitu fisk, grænmeti og osti plokkfiskur, mjólkurvörur, morgunkorn.
4. Ekki nota hægðalyf og þvagræsilyf á þessu tímabili.
5. Drykkja fljótandi eins og venjulegur hreinu vatni ætti að vera eins og hér segir: á fyrsta degi lágmarks magn af áfengi sem neytt er ætti að vera 3 lítrar, í seinni - 2-2,5 lítrar, þriðji - 1-1,5 lítrar. Þegar það er notað á réttan hátt, vatn getur aukið kaloría neyslu með 25-35%.
6. Fyrir grundvelli aðferðar eins og tjá mataræði "5 kíló í 3 daga" er hægt að taka hvaða mataræði þar daglega kaloríu ekki vera hærri en 1000. Það ætti að vera greinilega skilið að þessar aðferðir munu brenna á þessu tímabili að hámarki 300 grömm af fitu vefjum, lækkun massi verður vegna til þess að hætta vatni og þörmum.
7. Fara aftur á eðlilegu mataræði ætti sér stað smám saman.

Ýmsum útfærslum fæði

Nú skulum líta á hvað mataræði getur verið brýn, útskýra við valmyndina og mögulegar blæbrigði. Veldu einn - meira ásættanlegt fyrir þig og líkama þinn. Á nákvæmlega hlýðni af öllum vegna tilmæla verður augljóst.

Express-mataræði fyrir brúður (mínus 5 kg í 3 daga)

Day One:

• Morgunmatur: Bókhveiti hafragrautur án þess að bæta smjöri, mjólk, salt og sykur (100 g).
• Seinni morgunmatur: hálfa greipaldin.
• Hádegisverður: 130 g stykki af stewed kjúklingur, sama magn af hráefni eða rauk grænmeti.
• Snarl: 120 grömm af jógúrt án aukefna.
• Kvöldmatur: 100g stykki af fiski, grænmeti, rauk.
• Fjórar klukkustundir fyrir svefn: kefir gler (ekki meira en 5% fitu).

Seinni daginn:

• Morgunmatur: endurtekningu á fyrsta degi.
• Hádegisverður: einn er ekki of stór epli.
• Hádegisverður: grænmeti salat, kryddað með sítrónusafa og soðnum brjóst (100-130 grömm).
• Snarl: 160 ml er til drykkjar jógúrt eða kefir (ekkert að segja heldur án aukefna).
• Kvöldmatur: soðin fiskur og lágmark-feitur bakaðar sætur pipar, heildarþyngd matvælanna má ekki vera meiri en 200 grömm.
• Áður en að fara að sofa: bolla af jógúrt.

Day Three:

• Morgunmatur: bókhveiti, eldað á sama hátt og á fyrstu tveimur dögum.
• Hádegisverður: Val - eitt epli eða Kiwi.
• Hádegisverður: fiskur með grænmeti, gufusoðið (250 grömm).
• Snarl: 80 grömm af osti.
• Kvöldmatur: stewed kjúkling með Spergilkál (200 grömm).
• 3-4 klst fyrir svefn: bolla af jógúrt.

Banani hamingja eða léttast, fóðrun nokkur banana

Í þessari aðferð, sem banani tjá mataræði í 3 daga (mínus 5 kg), the matseðill er alveg meager. Fyrir þremur dögum, þú þarft á hverjum degi að borða fjórum meðalstór banani og drekka ekki meira en þrjú glös af mjólk með fituinnihald ekki meira en 2,5%. Mjólk er hægt að skipta með jógúrt. Allt rúmmál vöru er hægt að skipta í nokkra (3-4) máltíðum, það ætti að vera í gegnum sama tíma.

Mataræði fyrir Apple unnendur

Fyrsta daginn:

• Í morgun borða tvö egg, 120 grömm af soðnum halla kjöt, 150 grömm af fersku grænmeti.
• Á daginn er hægt að neyta 200 grömm af rauk grænmeti án þess að bæta við salti og smjöri.
• Auk þess að aðalmáltíðir yfir daginn á tvær og hálfa klst að borða eitt epli.

Seinni daginn:

• Að borða epli í sama ham og upphæð og fyrsta degi.
• Í hádeginu er hægt að undirbúa grænmeti salat með greenery og sítrónusafa.

Day Three:

• Í morgunmat, gerði það að nota hvaða ávexti, nema í vínber og banana, allt að 300 grömm.
• Hádegismatur inniheldur 100 grömm stykki af kjúklingur og salat með fersku grænmeti.
• Epli ætti að borða á sama hátt og á fyrstu tveimur dögum.

The hungurverkfall, eða harður aðferð við að losna við auka kíló

Og þetta svokallaða mataræði í 3 daga (mínus 5 kg) endurgjöf er mjög óljós. Margir einfaldlega getur ekki ráðið við föstu, almennt ástand versnar, annar dagur höfuðverk byrja. Að reyna þessa hraðri aðferð, verður þú að hafa góða heilsu, svo áður en notkun skal hafa samband við lækni og standast nauðsynlegar prófanir.

Fyrsta daginn (undirbúnings):

• Morning: ávöxtur náttúrulega safa.
• Hádegismatur: 200 grömm af fersku grænmeti eða ávöxtum.
• Kvöldmatur: náttúruleg safi (grænmeti eða ávöxtum).

Seinni daginn - svelti, getur þú drekka vatn bara.

Á þriðja degi (framleiðsla):

• Morning: hálfan bolla af náttúrulegum grænmetissafa.
• Hádegisverður: gulrót salat.
• Kvöldmatur: ósykraðri te.

Blueberry mataræði: Einföld og smekkleg

Blueberry hefur einstaka eiginleika - notkun hennar stuðlar að brennslu fitu frumur. Byggt á þessum niðurstöðum, nýtt tjá mataræði í 3 daga hefur verið þróuð. 5 kg - það er frá þessum þyngd sem þú verður að vera fær til fá losa af, sem loðir við tilgreinda fæði í þrjá daga:

• B: 200 grömm af skyri (5% fita), 100 grömm af ferskum bláberjum. Ber og kotasæla má nota eitt sér eða í blönduðum formi.
• Second morgunmatur: bolla af jógúrt, 100 grömm af bláberjum. Valfrjáls, þú geta af þessum vörum til að undirbúa smoothies, berja þá í blandara.
• Kvöldmatur: það sama og í fyrsta morgunmat.
• Kvöldmatur: endurtaka hádeginu.

Tjá-mataræði í 3 daga (5 kg voru farin)

Neysla fæðu skal skipt í fjóra hluta, þú þarft að hafa tvo og hálfan til þrjá tíma. Tími getur þú stillt helstu hlutur sem fór fram síðasta máltíð amk 2-3 klst fyrir svefn.

• Fyrsta máltíð: eitt soðið egg eða steikt egg soðin á nokkrum dropum af matarolíu.
• Í öðru lagi: glas af ósykraðri te og 150 grömm af osti.
• Í þriðja lagi, 110 grömm af osti og te.
• Í fjórða lagi: steinefni vatn (eitt glas) með sítrónusafa.

fljótur endurstilla

Fyrsta daginn:

• Strax eftir að vakna: a par af glös af vatni.
• B: 200 ml af heitu mjólk með því að bæta við hunangi.
• Hádegismatur: 200 grömm af fiski eða kjúkling, salat grænu og grænmeti, greipaldin.
• Snarl: glas af drykkju jógúrt án aukefna.
• Kvöldmatur: Grænmetissúpa sem er lagað - glas.
• Seint kvöldmat: 170 ml jógúrt.

Seinni daginn:

• Í morgun, á fastandi maga - a par af gleraugum af hreinum vötnum.
• Morgunmatur: greipaldin náttúrulega safa.
• Kvöldverður: glas af seyði úr jurtaríkinu, 80 grömm af osti.
• Kvöldmatur: grænmeti og kalkún (þú getur komið í stað kjúklingur), rauk í magninu 200 grömm.

Þriðja degi:

• Strax eftir að vakna: tvö glös af vatni.
• Hádegismatur: 120 grömm af klassískum lágmark-feitur jógúrt.
• Kvöldmatur: kjúklingur og ferskt grænmeti - 300 grömm.

tómatar mataræði

Sama matseðill í þrjá daga:

• Morgunmatur: Ein meðalstór tómatur og tveir kjúklingur prótein.
• Hádegisverður: tómatar safi - 150 ml.
• Hádegisverður: a stykki (150 grömm) Kjúklingasalat tvær tómötum og jurtum, kryddaður með jógúrt.
• Snarl: 50 grömm af osti, eitt tómatar.
• Kvöldmatur: salat grænu, paprika, tómatar og nonfat kotasæla.

Potato mataræði: ekki létt verk

Day One:

• Morgunmatur: einn kartöflu, bakað í húðinni, án salt og olíu.
• Snemma kvöldmat: a bolli af jógúrt.
• Seint kvöldmat: a bolli af jógúrt.
• Kvöldmatur: bakaðri kartöflu eða soðið í húð þeirra.

Í öðrum og þriðja degi matseðill er svipað fyrsta degi.

Ef hungur verður óþolandi í kvöld og það er hægt að hafa efni bolla af jógúrt.

varar

Ef þú notaðir einn af leiðbeinandi mataræði og hafa heilsu versnað verulega, það voru samfelld höfuðverk, líkami verkir spastískum eðli, ættu strax að stöðva tilraunir. Ef ástand batnar ekki, verður þú að hafa samband við lækninn.

Express-mataræði í 3 daga (5 kg að kasta á það er alveg mögulegt) - það er nokkuð erfitt próf fyrir líkamann, hunsa tillögur geta leitt til mjög alvarlegra vandamál heilsa. Áður en þú ákveður að koma líkamanum í röð einn af eftirfarandi hátt, hugsa vel um hvort að flýta þyngd tap eða hugsanlegar afleiðingar það er betra að hugsa um að léttast fyrirfram, að minnsta kosti einn mánuð áður en áætlað dagsetningu.

Vera heilbrigð!