Uppskrift fyrir hvert den.Mintay bakað í ofni

Eins ufsa - þetta er einn af the vinsæll leikur fisk. Kannski er það ástæðan dag er hægt að kaupa í hvaða kjörbúð eða versla í fiski versluninni.

Pollock býr aðallega í köldum sjó í Norður Kyrrahafi á dýpi yfir 250 metra. Pollock þjóna sem mat fyrir ýmsum hlutum svifi og krabbadýr og stundum fiska, eins og til dæmis loðnu eða smelt.

Gagnlegar eiginleika ufsa

Það er ekkert leyndarmál að karfi, auk annars konar fiski, inniheldur mikið af næringarefnum, svo sem ýmsum vítamínum, þ.mt PP vítamín, fitusýrur Omega-6 og Omega-3, kalíum, flúor, fosfór, brennisteini, mólýbden , kóbalt og aðrir.

Pollack lifur er ríkur í vítamín A. Þetta vítamín er ábyrgur fyrir heilsu starfseiningum framtíðarsýn, tennur, hár, tannholdi og húð manna. Pollock - alvöru fjársjóður af joði og prótein, sem er hvers vegna þetta fiskur er gagnlegt að gefa börnum á fyrstu árum ævinnar. Einnig ufsa veldur ekki ofnæmi og er hentugur fyrir fólk sem eru að fasta.

Svo dásamlegur fiskur eins og ufsa getur plokkfiskur, steikja á grillið eða bakað í ofni. Pollock, bakað í ofni er vinsælasta leiðin til að undirbúa þessa fiska. Eftir að undirbúa þetta fat er nógu hratt og ekki eiga viðskipti á hostess sérstöku átaki. Í samlagning, the bakað fisk ufsa í ofni fullkomlega varðveita allar gagnlegar vítamín og steinefni og vera viss um að höfða til allra heimilismenn.

Svo kynnum við athygli ykkar einfalda uppskrift ufsa.

Pollock, bakað í ofni með grænmeti

Taka sem áður höfðu fengið eða annealed at ambient temperature ufsa flök. Næst undirbúa öll nauðsynleg efni: miðlungs-stór gulrætur, ost, tómatar (3 ætti að duga) og grænu. Gulrætur verður að mylja með því að nota fínu grater, ost með því að nota f gróft grater og anís og steinselju bara fínt höggva.

Þegar ufsa flök þíða alveg, þú þarft að fjarlægja umfram vökva varlega. Til að gera þetta, nota pappír handklæði. Þá Kryddið með salti hvert stykki af fiskflökum, lá í miðju smá gulrætur, ekki gleyma að bæta við grænu. Eftir að vefja hvert flak í rúlla.

Tómatar skorið í þunnar sneiðar og fjarlægja varlega hold þaðan. Þannig þarf að snúa hringinn. Þá rúlla fyllt með grænmeti ufsa aðlaga stærð holur og setja tómatana í tómötum hringi.

Form fyrir bakstur er nauðsynlegt að smyrja með smjöri áður en þú setur það á rúllum. Setja rúllur. Þá beita möskva af sýrðum rjóma og skreytið það allt með rifnum harður ostur. Eldfast mót kápa með loki eða þynnu. Þú getur þá sent fiskinn í ofninum, pre-hita það í 180 gráður.

25 mínútur á að vera undir Pollocks með filmu eða loki. Eftir þetta, annað 5 mínútur að bíða eftir fiski dopechet á efstu hillu í ofninum. Þannig ufsa, bakað í ofni með grænmeti, eftir hálftíma af undirbúningi mun skreyta borð þitt.

Á sama hátt, uppskriftir, elda ufsa í spaðans (í ofninum). En hér þarf meiri sósu og ýmis krydd. Notaðu til að elda sósu hálfa teskeið af kóríander, einn lítill teskeið af basil, sama magn af soja sósu, tvær matskeiðar af tómatsósu og majónesi. Allar þessar innihaldsefni eru vandlega hrært þar til slétt. Hellið sósu fiskur þín flaka hana, stökkva með hringjum lauk og vefja í álpappír umslag.

Svo þú hefur fyllt upp Grís bankann þinn fallega mataræði og heilbrigðum diskar. Að sjálfsögðu á mataræði barna sjávarfangs þín ætti mikilvægu hlutverki að gegna, því heilsa þeirra er mikilvægast. Notaðu þessar uppskriftir og óhefðbundnar meðlæti tilgerðarlaus. Pollock, bakað í ofni, jafnvel passar við venjulega hrísgrjónum. Raduyte oft ástvinir þeirra svo einfalt, en bragðgóður og heilbrigðum diskar. A verðlaun fyrir þig verður heilsu þeirra og góða matarlyst.

Að lokum langar mig að benda á að sumar tegundir af fiski getur verið mjög dýrt. Hins vegar Pollack viðráðanlegu verði og gæði er ekki óæðri öðrum tegundum af fiski, svo það getur verið innifalinn í mataræði án þess að fórna fjölskyldu fjárhagsáætlun.