Hvernig á að fá teningana á stelpu? Sæki ýta

Stelpur Athletic alltaf vakið menn. Mjótt fætur, þröngt mitti, íbúð maga ... Og ef í viðbót við allt þetta teningar á stúlku er, hún er fær um að bókstaflega maddening drengja eitt sinnar tegundar, sem birtist í stutta efni. Það er ástæðan fyrir löngun til að dæla upp fjölmiðla eru margar stelpur sem vilja líta fallega í augum manna, vegna þess að það er mjög mikið eins og ekki bara snyrta mitti, en einnig virkar sem kvið vöðvum. Teningur stúlka ánægjulegt að augað og laða eitt sinnar tegundar. Hins vegar meðal margir eru þeirrar skoðunar að þetta er ekki auðvelt að ná, og dæla blokkir fyrir stelpur verður erfiðara en hjá körlum.

Fyrst af öllu hrekja þessa ritgerð. Ástandið er einmitt hið gagnstæða - að ná þykja vænt teningur að ýta stúlkunni verður enn auðveldara en maður. Ástæðan - Erfðaeinkenni af báðum kynjum, yfirbygging. Sú staðreynd að menn hafa umfram fitu eru aðallega í kvið svæði, og stelpurnar - á rassinn og læri. Þessi staðreynd ein bendir til þess að teningar á stúlku meira náð. Eftir allt saman, það mun ekki trufla ógn af fitu er í blöðum, svo sem kemur í veg sumir menn sem, í leit þeirra að léttir þrýstingi andlit vandamál að losna við fitu á kvið svæði.

Hins vegar, jafnvel ef þú vilt vera eins og stelpur með teningar á ýta á covers gljáandi tímarit, hefur þú enn að taka líkamann til að þurrkun og þolþjálfun. Það er það sem mun mynda léttir að ýta. En fyrst er það þess virði að borga eftirtekt til einn mikilvægur smáatriði - en gera stutt léttir, ættu að tryggja að þú hafir það allt þar.

Svo, til að fá teningana á stelpu, það er þess virði að byrja að byggja upp til að gera kviðar vöðvi. Heima, þetta myndi vera mjög erfitt, svo það er mælt með því að sækja fjölmiðla í ræktina. Flexion í skottinu á bekknum, fótur lyftur í Vise á barnum, lyfta fótunum liggjandi á bekknum - allt þetta mun stuðla að myndun vöðva. Það skal tekið fram að á þessu tímabili ætti að leggja áherslu á lág-fitu matvæli sem eru hátt í próteini. Mundu að það er ekki nauðsynlegt að þjálfa fjölmiðla á daglegum grunni, láta vöðvana hvíla nokkrum dögum eftir hvern tíma!

Í næsta áfanga - þurrkun, patteming. Hér er hægt að gera alls konar þolþjálfun, en fyrst og fremst það er mælt í gangi. Á þetta skref, draga úr the magn hitaeininga sem neytt er, draga að lágmarki neyslu á fitu og kolvetnum, í strenuously æfa sal. Einnig má ekki gleyma um hreyfingu fyrir öllum öðrum hlutum líkamans, sem einnig gegna hlutverki í byggingu léttir fjölmiðla.

Í kjölfar ofangreindra viðmiðunarreglum, sem loðir við mataræði, verður þú að ná sem bestum árangri í stystu mögulegu tíma. Þegar þú ert með fleiri en það er ekki spurning um hvernig stúlka dæla teningur, getur þú öryggi klæðast stuttum skyrtur og boli, ganga á ströndinni, að vita að þú ert falleg mjótt mynd og fallegur upphleypt ýttu á sem mun töfra aðdáunarverður augun .