Low kaloría soðin kjúklingur mun ekki bæta kíló

Frá fornu fari, velkomin og tíður gestur á borðum okkar voru kjúklingur. Nærandi, bragðgóður og blíður, það hefur alltaf verið talin ekki bara frjálslegur máltíð og alvöru delicacy. Í dag, kjúklingur - nokkuð algeng fugl, sem er ræktað í nánast öllum garðinum í þorpum. Já og þéttbýli íbúar í boði. Á markaðnum, hægt að kaupa kjúkling í hvert matvöruverslun. Og konur nota þetta einstaka tækifæri, vegna þess að kjúklingur eldað a gríðarstór tala af mismunandi rétti: seyði, súpur, Forréttir, salöt. En auðveldasta leiðin til að bara sjóða skrokkinn. Slíkt kjöt - fullkomin fæða fyrir þá sem fylgja heilsu þeirra. Og slíkir menn eru oft áhuga á spurningunni: "Hversu margar hitaeiningar í soðnu kjúklingi?"

Kjúklingur og næring eiginleika hennar

Um notkun lyfsins getur talað endalaust. Kaloría soðið kjúklingur veltur á hvaða hluta af spurningunni. Að meðaltali, er um það bil 100 g 165 kkal vöru. Hver einstaklingur hluti hefur sinn orkugildi. Lágmark hitaeiningar inniheldur kjúklingabringu án húð.

Tafla kaloría hverjum 100 g af alifuglum

Eins og fyrir efni gagnlegum þáttum, kjúklingur er sannur leiðtogi. Það inniheldur vítamín, amínósýrur, fosfór, kalsíum, járn, magnesíum, joð, kalíum. Og ef út af notkun útrýma húðina, þá kólesteról verður í lágmarki. Vegna þess að caloric soðið kjúklingur er lágt, kjöt hennar er hluti af mörgum mataræði. Eftir allt saman, maðurinn sem hefur umsjón með heilsu og útliti, vita að allir hitaeiningar ætti aðeins að vera gagnlegt, en ekki leitt til þyngdaraukningar. Því Næringarfræðingar eindregið mæla með því að fugl soðið eða gufusoðið, en viðhalda hámarks árangri og gildi. Ef mataræði sérhver einstaklingur til staðar eldað kjúklingur, líkaminn verður alltaf tryggt hár prótein gæði, vítamín, amínósýrur og snefilefni. Þar að auki, það er frábært fyrirbyggingar á ýmsum sjúkdómum. Og eftir langa veikindi, miðað við lágmark kaloría soðið kjúklingur, þetta ljós lostæti styrkir ónæmiskerfið og endurheimtir orku mannsins.

Margir aðdáendur kjúkling bara að fara brjálaður úr einstök bragðið af reyktum vöru. Þetta, auðvitað, frábær viðbót við matseðil. En kaloría reykt kjúklingur lítið hærri (um 200 kkal), og þetta ætti að íhuga.

geymsla

Að hafa alltaf á hendi ferskur eldaður kjúklingur, verður það að vera geymd á réttan hátt, sérstaklega ef þú ert að kaupa á markaði. Hvað á ég að gera? Hræið er vandlega þvegin og þurrkuð. Næst, skera í bita a la carte, með þeim síðar verður auðveldara að vinna með. Þau voru sett í aðskildum töskur, og jafnvel betri í sérstökum ílátum sett í geymslu í frysti. Og 2-3 mánuðir hæna örugglega halda öllum sínum gagnlegur eiginleika og bragð.

Borða fugla heilsu, því lágt kaloríu soðin kjúklingur fengið auka kíló sem þú ekki bæta.