Prótein fæði - matseðill fyrir unnendur alvöru kjöt

Hver eru vandamálin koma oftast hjá fólki sem oft sitja á mismunandi mataræði? Algengasta svarið við þessari spurningu er eftirfarandi: "Ég fór aftur í gamla þyngd mína, einu sinni til að stöðva mataræði."

There er a gríðarstór magn af mónó-mataræði - kolvetni, kolvetni-frjáls , o.fl. Helsta vandamálið þeirra er lágt prótein innihald, vegna þess hvað tapast að mestu vöðvamassa í stað fitu.

Lausnin á þessu vandamáli var prótein fæði, sem er fullkomlega ásamt styrktarþjálfun og er jafn vel fallin fyrir bæði karla og konur.

Það sjálfu sér er prótein fæði? valmynd hennar nær matvæli hár í próteini og lágt-kolvetna og fitu. The aðalæð vara er mataræði kjúklingur kjöt, kálfur eða kanína mjúk, undanrenna, sjávar fiskur, lágt fitu osti og egg hvítu.

mataræði prótein-vítamín er einnig ákveðin fléttur vítamín sem knýr líkamann og styðja efnaskiptum á réttum vettvangi. Kostir þess eru sem hér segir:

• The hraður þyngd tap. Þetta mataræði eign gerir það vinsælasta meðal sanngjarna kynlíf.
• Varpað kg nánast ekkert aftur, ef þú halda fast við heilbrigðan lífsstíl og ekki misnota forboðna sveitt og sætur mat.
• A fjölbreytni af vörum. Vegna fjölbreytts mataræðis maður hefur ekki löngun til að borða neitt annað strax eftir máltíð.

Að sjálfsögðu, það hefur einnig nokkur galli:

• Ójafnvægi. Mikið af próteini getur valdið útskilnaði kalsíums og snefilefni úr líkamanum, sem getur leitt til nagli laglosun, hnignun á ástandi hár, auka á beinbroti.
• Mikið álag á nýru. Þeir byrja að vinna á virkan, vegna þess hvað líkaminn er dregið af stærri magni af vatni. Þetta leiðir til ofþornun, og sem afleiðing, að sinnuleysi og tap af orku.

Miðað við allar kosti og galla, getum við sagt að prótein fæði, sem matseðill er vel hugsað út, getur varað í allt að tvær vikur.

Fyrir fæði er fullkomlega bakaðar eða rauk diskar, eldað í grill, ofn eða tvöföldum suðupotti. Salöt ætti ekki að innihalda mikið af salti eða sósu, ediki og majónesi ætti að útiloka frá mataræði. Sem fylla er betra að nota smá ólífuolíu.

Fyrir þá sem hafa áhuga á prótein fæði, matseðill er hér að neðan:

1 dagur: 300 grömm af soðnum nautakjöt, 100 grömm af sauerkraut eða grænum baunum, sneið af svart brauð, 150 grömm af soðnum fiski, 2 kartöflur, 100 grömm af rauðrófum salati, grænu te án sykurs.

Dagur 2: 100 grömm af soðnum nautakjöt, 300 grömm af soðnum fiski, 100 grömm af salati eða gulrætur, epli, epli safa, grænu tei.

Dagur 3: 250 grömm af soðnum svínakjöt, epli, 200 g af baunum, 200 grömm af grænmeti, grænt te.

Kringum þessari valmynd skal fylgja tvær vikur. Vörurnar geta verið breytileg, en þarf að fylgjast náið með hlutfall af fitu.

Vítamín-prótein fæði tekur ekki næstum allir sætabrauð, nema fyrir lítið stykki af svörtum brauð. Þetta er vegna þess að hveiti vörur vekja útliti auka kíló og það ekki bera neina góða líkamann.

Fjölda mála er ekki takmörkuð við þrjú, hægt að borða viðeigandi fjölda skipta í 1-2 eða 7-8, eins og þú kýst. Ekki gleyma að drekka að minnsta kosti hálft tvo lítra af vatni steinefni, til að koma í veg fyrir ofþornun.

Ef þú vilt prótein fæði valmyndinni sem einkennist af lýðræðislegum eðli sínu, það er þess virði að minnast á að þú getur ekki gefið þér hlé og fela í mataræði bannað matvæli. Þú ættir örugglega fela í mataræði program erfiðri hreyfingu til að fá góð úrslit og drep mynd hennar á staðnum!